• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Бесценные советы профессиональным бегунам

Воскресенье, 19 июня 2016 г.Раздел: Женские секреты
Бесценные советы профессиональным бегунам

Научитесь бегать утром, и затем остаток дня вы будете чувствовать бодрость. Это очень важно особенно для тех людей, которые страдают от увеличенного уровня усталости. Вечер снижает мотивацию для занятий спортом, так как появляется больше оправданий.

Не пейте алкоголь за день до тренировки

Похмелье нехорошо влияет на тело. Да, на самом деле, вы питаетесь избавиться от плохого состояния на следующий день, но в то же время тренировки плохо влияют на здоровье.

Делайте перерывы

Речь не идет о перерыве во время тренировки, но в целом про виды спорта. Если вы хотите похудеть, не сосредотачивайтесь только на одном виде спорта. Несколько килограмм также можно эффективно убрать, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Быстро избавится от целлюлита помогает апельсиновое масло. Больше об этот косметическом средстве читайте тут.

Бег без телефона

Мобильный телефон во время тренировки отвлекает внимание от сигналов, которые посылает вам ваше тело. Вместо того, чтобы говорить по мобильному телефону или слушать музыку, следите за дыханием, шагами и ритмом сердечных сокращений. Это очень важно научится слушать свое тело.

После тренировки ванна с солью

Благодаря этому, вы не только отдыхаете, но и очищаете организм от токсинов. Во время ванной, сделайте массаж ног и ступней.

Правильная обувь

Это самая большая ошибка, которую может сделать неопытный бегун. Даже те люди, которые тренируются в течение многих лет, часто практикуют неправильные ботинки. Имейте в виду, что спортивная обувь должна поглощать удары и быть идеально подобранной к ноге. Кроме того, купите запасную обувь потому, что одной пары на несколько лет не хватает.

Удовольствие и интересный маршрут

Бегать не обязательно в тренировочном зале. Если вы устали бегать в одном месте, возьмите машину и отправляйтесь в парк на другой конец города. Вы можете подобрать действительно красивые зеленые маршруты.

Соответствующая активность во второй половине дня

Если вы тренируетесь утром, это не означает, что вторая часть дня может основываться на ничего не делании. Отличная активность в течение вечера – йога или прогулка.

Пейте много воды

И не только в тот день, на который назначена тренировка. Это правило должно действовать семь дней в неделю.

Хорошие носки

Хорошая обувь имеют важное значение. Но столь же важны, как и обувь, также тщательно подобранные носки. Никогда не тренируйтесь в носках из искусственного материала. Пот + бактерии + закрытая среда обуви создают ужасные условия для кожи.

Поиск

Последние статьи