Дети должны расти здоровыми!
Дети должны расти здоровыми, но для этого создавать им тепличные условия не обязательно. Если здорово тело, то и душа будет такая же. Эмоциональная неустойчивость будущего поколения зависит от того, в каких условиях мы его воспитываем, поэтому давайте научимся их грамотно создавать. Для начала надо стать примером для подражания.
Как бы мы ни пытались уйти от режима дня, он все же необходим, особенно для тех, кто в первый класс пошел. Школьные нагрузки распределяются неравномерно, к тому же новый коллектив – новый стресс, внешне ничем не проявляемый. Дети обиды редко помнят, но шрамы от несправедливого упрека или жестокой насмешки могут и в постель уложить, причем надолго, а ему нужен здоровый образ жизни. Расшатанная психика и внешняя неустойчивость способствуют ослаблению иммунитета, так что чаще разговаривайте со своим маленьким чудом по поводу обид, полученных в школе.
Научите первоклассника грамотно расходовать свои нервы: на грубое слово смеяться, на несправедливый упрек – съесть яблоко. Суточный ритм жизни так же помогает при стрессах и при нарушении пищеварения. Организм маленькой девочки подчинен особым биологическим законам: утром он активно перерабатывает белки и углеводы, поэтому кормите дочку не чаем с батоном, а хорошим куском нежирного мяса, яйцом и йогуртом.
Обед приходится на школьную столовую, но если учится малышка во вторую смену, то постарайтесь, чтобы она употребляла как можно больше жиров. От 12 до 14 часов ее организм требует хорошей подпитки, поэтому предложите не овощи и фрукты, а каши, например, гороховую с маслом и котлетой на пару или отбивным куском курицы. Суп? Пусть ребенок сам решит, хочет ли он его. Запивать кашу лучше легким компотом из сухофруктов или водой без газов. Часа через 2 пусть съест пакет орехов или то, что называется студенческой смесью.
Если вечер выдался активным, то можете девочке предложить творожный пудинг со сметаной, ленивые вареники и любую другую пищу, богатую кальцием. На закуску фрукты или ягоды, но без сахара и обязательно теплый чай. Если фрукты в сыром виде не употребляли, то предложите на ночь стакан теплого молока, можно даже шоколадного.