• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Эффективные и безболезненные способы похудения

Четверг, 23 февраля 2017 г.Раздел: Уход за телом
Эффективные и безболезненные способы похудения

Худеть можно по-разному.

Например, изнурять себя диетами или прибегать к хирургическому вмешательству. Но ведь помимо этих, доступны и различные другие способы похудения, которые подарят отличные эмоции и ощущения.

Физические упражнения на свежем воздухе

Бег, наверное, является самым популярным видом аэробной нагрузки, заниматься которым можно в свободное время. Это эффективный способ похудения, который разрешит достичь желаемого результата при условии грамотного составления тренировочной программы, регулярности ее выполнения и сочетания с правильным рационом питания.

Вообще физическая активность относится к тем приемам, которые рекомендуются к похудению. Люди, обладающие лишним весом, могут выбрать подходящий для себя вид занятий, главное – не сидеть на месте и постепенно увеличивать показатели при очередном взвешивании. Ходьба быстрым темпом, езда на велосипеде, спортивные игры и другие виды активности помогут организму адаптироваться к нагрузкам при условии их регулярности. Заниматься физическими упражнениями нужно не реже чем 3-4 дня в неделю и тогда уже через месяц, проявив напористость, можно будет наблюдать первые желаемые результаты в плане похудения.

Липолиз

Простой и эффективный способ сбросить вес без необходимости прибегать к изнурительным физическим упражнениям, которые не все могут выдержать для достижения поставленных целей. Холодный лазерный липолиз отличается безопасностью и приемлемой стоимостью. Для выполнения процедуры достаточно посетить специализированный салон, сам процесс занимает не более 2,5 часа.

Занятия в тренажерном зале

Еще один способ похудения, понравится людям, которые одновременно хотят создать привлекательное тело. Интересно, что занятия, направленные на сброс лишнего веса в тренажерном зале, следует назвать более эффективными, чем на групповых фитнес-тренировках. Ведь в спортзале можно, правильно сбалансировав нагрузки, не только избавиться от лишнего веса, но и нарастить мышцы.

Дело в том, что занятия в тренажерном зале могут быть силовыми или аэробными. В первом случае акцент делается на упражнения, которые способствуют увеличению мышечного и жирового объема. В итоге, человек набирает вес. Тренировки второго типа имеют другую цель – сжигания жира и, соответственно, похудение. Научившись правильно чередовать силовые и аэробные тренировки, можно похудеть и, при этом, получить красивое тело.

Если заниматься только одним из видов тренировок, добиться результата, который бы устроил полностью, невозможно. Потому что если выполнять только силовые упражнения, они станут причиной увеличения веса, исключительно аэробные – его снижения. Необходимо найти баланс в соответствии с личными потребностями.

Если основная задача похудеть – аэробикой рационально заниматься 3 раза в неделю (тем более, что комплекс упражнений может быть очень разнообразным, в том числе, с задействованием гантелей, штанг, тренажеров), силовые тренировки выполнять 1 раз (или примерно в таком соотношении). Стоит задача нарастить мышцы – наоборот.

И обязательно следует внимательно разобраться с рационом питания, который должен быть составлен грамотно и его нужно строго придерживаться. Иначе рассчитывать на удачный результат не стоит. Весь вложенный труд будет бессмысленным и неэффективным. Работа исключительно над одним направлением развития не должна стать приоритетом, ведь увлекшись занятиями в тренажерном зале, можно добиться более значимого результата, чем только сброс веса. А именно - сформировать красивое тело и сделать мышцы сильнее, одновременно, конечно, успешно справившись с задачей похудения.

Поиск

Последние статьи