• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Худеем с помощью белковой диеты Дюкана.

Четверг, 27 сентября 2012 г.Раздел: Женские секреты
Худеем с помощью белковой диеты Дюкана.

Среди множества видов диет для похудения в последнее время особой популярностью пользуется белковая диета Дюкана, названная в честь своего разработчика - диетолога из Франции Пьера Дюкана. Она основана на употреблении в течение нескольких месяцев продуктов, богатых белками. В результате можно достигнуть с ее помощью желанного эффекта похудения - сбрасывать три-пять килограмм за неделю. Помимо этого, она еще и очистит от шлаков ваш организм. Понравиться она тем, кто предпочитает эффект от насыщения пищей, чем от её разнообразия.

Методика состоит из четырёх этапов, продолжительность которых регулируется индивидуально с учетом особенностей и предпочтений вашего организма. Данная диета не сложна в соблюдении, и придерживаться ее можно как в дома, так и в гостях, а также на работе и в кафе. Опишем подробнее особенности каждого этапа.

Первый этап — «Атака». Начинается с употребления мяса и морепродуктов в большом количестве. С помощью белого мяса, телятины, курицы, рыбы всех сортов, яиц и печени проводиться белковая атака на организм! Эти продукты отлично утоляют голод, вызывают чувство сытости очень быстро.

Второй этап – «Путешествие» или «Чередование». В меню из первого этапа добавляются овощи. Их можно употреблять как свежими, так и вареными. Среди них: редис и огурцы, морковь и кабачки, перец и свекла… В общем, все, что можно найти на прилавках магазинов или на рынке. Особенностью этого этапа является чередование меню – один день меню первого этапа, один – второго этапа. Иногда разрешается употреблять сливки и какао.

Этап третий – «Закрепление». Направлен на закрепление результата, полученного на первых двух этапах. К белковому рациону добавляется небольшое количество хлеба и сыра. Также разрешается проводить «пир» два раза в неделю. В это время можно кушать всё, что вашей душе угодно.

Последний, четвёртый этап — этап «Стабилизация». Предполагает переход к обычному режиму приема пищи и закреплению полученного результата. Однако обязательно выполнять два правила:

1. Один раз в неделю проводить белковый день по типу этапа «атаки».

2. Ежедневно кушать как минимум 3 столовые ложки отрубей овсяных .

Средняя продолжительность каждого этапа от недели до двух.

Белковая диета Дюкана подойдет практически всем. Даже людям, которые профессионально занимаются спортом. Но за месяц до ее начала рекомендуется привнести небольшое количество мяса в свой рацион. Это поможет организму привыкнуть к повышенному содержанию белков в пище.

Поиск

Последние статьи