• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Проснись и пой!

Суббота, 25 января 2014 г.Раздел: Женские секреты
Проснись и пой!

Казалось бы – вы только что коснулись головой подушки, а уже звонит ненавистный будильник. Как хочется снова утонуть в объятиях Морфея. Но, нет, нужно вставать и бежать на работу. Как же максимально взбодриться за небольшой промежуток времени?

Ведь утром, как известно, времени катастрофически не хватает.

Кто-то сразу бежит за бодростью на кухню и наслаждается чашечкой хороший сублимированный кофе, а кто-то предпочитает подольше понежиться в постели. Очень важно после пробуждения не принимать вертикальное положение резко. Нужно дать организму адаптироваться, ведь за время сна замедляются все обменные процессы – снижается кровяное давление, сердечный ритм и для организма резкие подъемы являются непростым испытанием.

Итак, несколько простых правил и упражнений для комфортного пробуждения:

– Сигнал будильника должен быть спокойным, если есть возможность – нарастающим. Заводить будильник нужно за 10-15 минут до планируемого подъема. Это позволит проснуться и осознать наступление утра постепенно.

– Чтобы улучшить кровообращение, размять мышцы, затекшие во время сна, подготовить позвоночник к нагрузке хорошенько потянитесь в разные стороны (прочувствуйте, как приятно тянутся мышцы ног, спины), переворачивайтесь с бока на бок несколько раз, глубоко дыша при этом.

– Лежа на спине, сделайте упражнения для ног «велосипед» и «ножницы» – это, к тому же, прекрасная помощь при варикозном расширении вен.

– При остеохондрозе несколько раз затылком с силой давите на подушку, а после (уже сидя или стоя) – медленно сделайте по 5-10 поворотов и наклонов головы.

– Потрите ушные раковины, потрясите немного конечностями, с силой обнимите несколько раз подушку.

Таким образом, потратив максимум 10 минут на утреннюю разминку, вы получите взамен заряд позитива и бодрости на весь день.

Поиск

Последние статьи