• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Сушенные яблоки: следует ли включать в рацион?

Четверг, 15 марта 2018 г.Раздел: Женские секреты
Сушенные яблоки: следует ли включать в рацион?

Полакомиться яблочком приятно в обеденный перерыв или при любой паузе в работе или учебе, это фрукт, который в современных условиях доступен круглый год.

При этом, актуальным становится вопрос его органичности, но, в этой статье речь пойдет не о ней. Учитывая широкую доступность свежих яблок, обычно без достаточного внимания остаются сушенные и, нужно сказать, зря. Ведь даже после обезвоживания, в них сохраняется много полезных веществ. Включить в рацион такой продукт совсем не сложно, а скушать парочку сухофруктов довольно удобно, тем более, что в плане калорийности они не уступают свежим фруктам.

Полезные свойства

В яблочной кожуре содержится высокая концентрация антиоксидантов. Соответственно, в сухофруктах эти питательные свойства сохраняются.

Сушеные яблоки – продукт сытный, ведь в 100 г содержится, в зависимости от способа приготовления, сорта, особенностей хранения и других нюансов порядка 275 кКал. При этом, в свежем фрукте этот показатель составляет примерно 50 кКал.

Львиную долю содержащихся витаминов и полезных веществ свежие яблоки теряют при длительном хранении. Учитывая, что в сушке процессы происходят более длительные период, обогащать необходимыми компонентами с их помощью организм можно, начиная с начала зимы и вплоть до следующего урожая. Употреблять сухофрукты полезно при гипертонии, если имеются проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системами, а также можно при тромбофлебите, кашле, хроническом воспалении толстой кишки, частых запорах.

Они качественно влияют на метаболизм, работу нервной системы, кишечника, способствуют улучшению пищеварения, повышают иммунитет. Рассматривать сушеные яблоки следует в качестве прекрасной альтернативы сладостям для детей. Ведь они отличаются сладким вкусом, при этом, в них практически отсутствует жир, они содержат много минералов и витаминов.

Как минимизировать риск побочных эффектов

Заинтересовавшись возможностью внесения в рацион питания данного продукта, рационально прежде узнать способы хранения и срок годности сушеных яблок. Отвечая на вопрос «следует ли включать их в рацион?», безусловно да, но делать это нужно разумно. Полезно знать и некоторые примечательные особенности их употребления, знакомство с которыми разрешит минимизировать риск побочных эффектов:

  • ЖКТ может быть не готов. В связи с тем, что в сухофруктах содержится много полезной клетчатки, увеличивать ее потребление посредством сушеных яблок нужно постепенно, на протяжении нескольких недель, потому что для неподготовленной системы пищеварения такая нагрузка будет сюрпризом.
  • Лишний вес. Сушка должна присутствовать в рационе людей, которые склонны к ожирению, но, в крайне ограниченном количестве. Рассматривать данный продукт рационально в качестве десерта один раз в неделю, норма должна составлять несколько кусочков.
  • Противопоказанием для употребления сушеных яблок является диабет.
  • Кариес. Сушка содержит фруктовый сахар, влиянию которого подвергаются зубы. Поэтому после лакомства ею, рационально пить воду, а также тщательнее обычного чистить зубы с использованием зубной нитки и щетки.
  • Поиск

    Последние статьи