• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Учимся дышать при родах

Четверг, 28 августа 2014 г.Раздел: Женские секреты
Учимся дышать при родах

Молодые мамы, еще ни разу не рожавшие, ждут появление ребенка на свет с особым трепетом. Им еще не понять, как отнимают силы многочасовые схватки, как сложно подниматься на стол роженицы, а потом тужиться изо всех сил, помогая ребенку преодолеть самые сложные в его жизни преграды узкого таза. Опытные женщины, кто уже прошел через все муки, советуют научиться экономить силы, для чего научиться правильно дышать.

Первые схватки длятся не более 20-30 секунд один раз в 15-20 минут, но именно на них надо сконцентрироваться, а не паниковать. Как только схватка начинается, постарайтесь набрать как можно больше воздуха и медленно, сквозь губы уточкой выдыхать его по мере усиления болей внизу живота. Так вы избежите судорог в ногах, которые могут возникнуть в результате ноющей и тягучей боли. В целом же, появление ребенка на свет, что в европейской клинике, что у нас, что в другом государстве, проходят с участием медиков, так что даже роды в сша обеспечивают новорожденному и маме квалифицированную помощь во время схваток.

И все же дыхательные упражнения вы должны научиться делать задолго до того, как ребенку придет время на свет появиться. Давайте попробуем с самого начала:

- набираете медленно полные легкие воздуха;

- складываете губы трубочкой;

- сильной струей, но очень медленно выпускаете воздух из себя.

Так же медленно повторяете упражнение в течение 15 минут, тренируясь перед зеркалом. При выдохе голову не запрокидывайте, можете опустить ее вниз или держать прямо (тут уж как размер живота позволит). Дыхательные процедуры отвлекают внимание от боли и помогают психике не реагировать так болезненно на каждую схватку.

Чем быстрее вырастает амплитуда схваток, чем продолжительнее они становятся, тем интенсивнее стоит дышать. Обопритесь на подоконник одной рукой, второй возьмите себя за низ живота, набираете воздух в половину легких все так же неторопливо, и так же неторопливо его выпускаете. После того, как схватка закончилась, постарайтесь расслабиться, особенно в области ног и спины. Походите по палате или сядьте на жесткий стул. Избегайте глубоких кресел: схватки в них переносятся достаточно тяжело и утомительно.

Поиск

Последние статьи