Фитнес. Советы профессионалов.

Каждая девушка мечтает о подтянутой стройной и красивой фигуре. Даже та, которая последний раз была в спортзале только в школе.
Но основная масса дам уже поняла, что без еженедельных тренировок никуда и бодрым шагом направилась в дешевые фитнес клубы и дорогие и пафосные фитнес-центры.
Приходят они туда и думают, что все делают правильно. Иногда бывает, что тренер недостаточно хорошо подкован в некоторых вопросах, а иногда и вовсе советы тренера не воспринимаются всерьез.
Один бодибилдер составил список ошибок, совершаемых женским полом на тренировках.
Вот этот список:
1. Боковые наклоны. Большинство из нас до сих пор думает, что благодаря наклонам в стороны мы уменьшим свою талию. Это не так, мы только увеличим ее объем.
2. После интенсивной тренировки нам нужен протеин. Неплохо было бы, чтобы это был специальный коктейль для спортсменов. Если у вас нет возможности приобрести такой коктейль, то просто неплотно поужинайте через полчасика после тренировки. Состав вашего рациона лучше уточнить у диетолога.
3. Излишняя перегрузка пресса. Еще раз – жир не уйдет, если наверху у него будут мышцы, жир уйдет, если изменить режим питания. Тренировки пресса могут сделать ваш живот более упругим, но объем талии не уменьшится, пока вы не перестанете есть булки. Равно, как и живот не станет плоским, если у вас будет одна диета без тренировок.
4. Кардионагрузки лучше использовать дозировано, чередуя с другими видами нагрузок. Мало пользы для вашего тела будет, если проводить все время в спортзале на беговой дорожке.
Кардиотренировки важны, но не более 3-4 раз в неделю и обязательно в комплексе с силовыми упражнениями и обязательным стретчингом. Растяжка для женщин просто необходима. Без нее у нас могут появиться слишком выпирающие мышцы, а это не очень эстетично.
5. Духи в фитнес-зале. Мужчины очень чувствительны к запахам, поэтому не выносят запах увядших роз от пропотевших дам. Помним про это и не перебарщиваем с парфюмом. Кстати, с косметикой тоже осторожно. Растекшаяся тушь вас совсем не украсит.
6. Пить мало воды или вообще не пить на тренировках - вредно. Организм теряет много жидкости вместе с потом. Потери надо восполнять. Да и заниматься вам будет намного легче после нескольких глотков воды.
7. Не давать мышцам отдых – неправильно. Мышцы тренируются даже в покое, примерно сутки после тренировки. Перегрузка им ни к чему.