Как похудеть и не заболеть при этом?

Если хотите срочно свой вес привести в норму, то просто заклейте рот скотчем, а грамотное снижение массы – это почти наука. Шаг влево – и вы опять пышка, так что давайте придерживаться определенных правил, чтобы к летнему сезону или вечеру встреч бывших школьников выглядеть королевой.

Голодать надо не просто правильно, а с умом, поэтому лучше всего придерживаться рекомендаций сайта, иначе настолько атрофируете свои мышцы, что потом Бога придется спрашивать о тех килограммах, что раньше в вас были, а потом исчезли и возвращаться не желают. Быть здоровой и красивой – главная задача современной женщины.
Для начала давайте оставит тот же объем пищи, что и раньше, вот только займемся подсчетом калорий на каждый день. Расписывайте, что ели раньше, в какой массе и сколько это килокалорий. Для женщины активной вам хватит 2300, а для сидячего образа жизни не более 1900. Теперь оставьте те же пищевые ингредиенты, только уменьшите их вес.
Носите с собой ручку и блокнот и записывайте все, что ели и пили, включая перекусы в виде малюсеньких конфет и печенья (галетов). В конце дня все считайте, а потом хвалите себя или ругайте. Про ложку сахара в чае также не забывайте, потому что именно она как раз может стать лишней. Воспользуйтесь теорией (она не совершенна, но пока не возьмете у диетолога таблицу килокалорий, пользуйтесь нашей подсказкой). Идеальный вес при вашем росте рассчитывается так: рост 175 см – вес 75 кг, рост 160 см – вес 60. Вот к этим цифрам и стремитесь, но плюс-минус 5 кг всегда держите в запасе.
Проанализируйте ваш список продуктов и решите, от чего можно сто процентов отказаться, а что заменить, например, какао растворимое меняйте на молотый черный кофе, отказывайтесь от майонеза, но введите в рацион натуральные вареные куриные, а лучше перепелиные яйца. 100 граммов майонеза – 1 яйцо. У кого на белок диатез, то меняйте майонез на горчицу: и полезнее для здоровья и минус 500 килокалорий.