Как поправиться, набрать вес.

Давайте начнем наш разговор с того не как поправиться, набрать вес, а, наоборот, с того, чего нужно избегать. Ведь все не так просто как кажется на первый взгляд.

1. Не стоит кушать большое количество жирной пищи, а тем более вести не подвижный образ жизни. Это не эффективные методы набора веса и ни к чему хорошему они не приведут. Ваша еда должна быть полезна.
2. Если вы хотите увеличить свою мышечную массу, то вам просто нужно поселиться в спортзале. Не сочтите за грубость.
3. Если все это вам не подходит, то можно просто подобрать такие упражнения, которые будут подходить именно вам. И при этом должны быть задействованы все группы мышц. Выполнять все это нужно не менее 3-4 раз в неделю.
4. Стоит обратить внимание на сон. Недосыпание очень плохо сказывается на вашем организме, и может привести к противоположному результату, а именно потере веса.
И не стоит брать во внимание рассказ о недосыпании, если вы вдруг решите похудеть. Это может привести к тому, что вместе с вашим весом может уйти ваше здоровье.
Как можно быстро набрать вес и существуют ли оптимальные сроки для набора веса? Эти вопросы очень часто задают специалистам. По рекомендациям специалистов не стоит торопиться ни в чем. Первое, что нужно сделать, это определиться с вашим нормальным весом, нормальным именно для вас. Для всех людей вес считается путем вычитания 110 сантиметров от вашего роста. Это так, среднее. Но все же при подсчете веса нужно учитывать и многие другие показатели, такие как телосложение, наследственно и др.
Примерно за месяц рекомендовано набирать не более 2 кг. Если вы будете делать это быстрее, то есть возможность навредить вашему здоровью, нарушив обмен веществ либо гормональный фон, который играет не последнее значение. Если у вас в планах стоит набор веса примерно 1 кг в неделю, то вам нужно пересмотреть его и подкорректировать. Вы должны ориентировать на 0,5 кг и не больше. При этом вам будет казаться, что с вами ничего не происходит, но это вам так кажется, а процесс идет. Чем больше резких скачков, тем хуже вашему здоровью. Вы, ваш организм, ваша кожа не способны растягиваться и стягиваться тогда, когда вам это заблагорассудится. Поэтому нужно найти ту оптимальную прибавку в весе и придерживаться ее постоянно. И тогда все будет идти так, как нужно без каких-либо сбоев и нарушений и вы не будете испытывать дискомфорта.