Как сделать массаж ног?

Ноги - очень важная часть тела. Они несут бремя повседневной работы всю жизнь. Важно убедиться, что они здоровы, опрятны и расслаблены. Массаж ног не только успокаивает боль и усталость в течение всего дня, но также расслабляет и улучшает настроение. Как это сделать?

Хороший сайт по массажу предлагает эту услугу от профессионалов.

Шаг 1: приготовьтесь к массажу

Включите свою любимую музыку и убедитесь, что никто не мешает вашему отдыху. Сядьте удобно, вытяните ноги и подождите некоторое время, пока они привыкнут к положению. Если вы делаете массаж самостоятельно, расставьте ноги так, чтобы массаж ног не доставлял вам никаких затруднений.

Шаг 2: нагрейте бальзам или масло перед массажем

Холодные руки и массаж не очень хорошая комбинация. Это как класть кубик льда на теплое тело - брр! Согрейте руки, а затем нанесите на них массажный бальзам или масло. Важно, чтобы он не был слишком жирным, чтобы руки не скользили по коже ног или не высыхали слишком быстро. Хорошо увлажните кожу перед процедурой.

Шаг 3: потрите нижнюю часть стопы большим пальцем

Потирая нижнюю часть стопы, можно начать массаж. Делайте круговые движения большим пальцем, а затем потяните его вниз к пятке. Если вы массируете ноги другого человека, самое время проверить, есть ли у него щекотка. В случае, если прикосновение раздражает, убедитесь, что его интенсивность не вызывает зуд. Массируйте обе ноги попеременно.

Шаг 4: помассируйте пятку

Пятка - важная часть стопы. Она требует наибольшего давления при ходьбе, особенно если вы носите высокие каблуки. Хотя кожа на ней довольно твердая, она не устойчива к трещинам. Вот почему массаж пятки является очень важным моментом массажа ног. Возьмитесь обеими руками за пятку и сделайте движение, похожее на вращение по часовой стрелке. Повторите это несколько раз с различной силой на обеих пятках.

Шаг 5: захватите пальцы ног

Используйте большой и указательный пальцы. Вытяните каждый палец отдельно и слегка потрите. Также сделайте длинные линии от конца стопы до пальцев ног. Особенно позаботьтесь о больших и маленьких пальцах, которые чаще всего появляются на отпечатках следов.

Шаг 6: потрите ноги обеими руками

Покройте всю ногу теплым маслом и потрите всю поверхность большими пальцами, включая основание.
Помните, чтобы не массажировать слишком легко. Массаж касается в основном мышц, а не кожи. Прикосновение должно быть достаточно сильным, чтобы вы могли его почувствовать. Слишком легкий массаж не принесет результатов.