Лишний вес от хронического недосыпания

Сколько вы спите в сутки? Не зря же врачи рекомендуют здоровый восьмичасовой сон: именно он становится залогом того, что вы и питаться правильно будете, и лишний вес не наберете. Если спать по 6 часов в сутки, но при этом сидеть у экрана телевизора или монитором компьютера, то, поедая сладенькое и, при этом, не двигаясь, вы точно прибавите к концу месяца лишних килограмма три. Так что выключайте ваши приборы часа на полтора-два раньше и отправляйтесь в теплую постель.

Во время сна замедляются все процессы, но все же они идет. Хотите похудеть? Вместо пирожка с чаем сделайте небольшую пробежку или просто погуляйте пару часов по городу, не спеша переставляя ноги, но, придя домой и приняв душ, тут же отправляйтесь на боковую. И никаких посторонних раздражителей в виде музыки в плеере или разговоров по мобильному телефону, иначе точно ваш мозг затребует не стакан воды, а еды, причем высококалорийной.
В Америке ученые из Института раковых опухолей вообще советуют после 50 лет сбросить даже при нормальном весе еще 5 кг, чтобы во время бессонных ночей не ходить на кухню за «перекусами». Худенькие женщины легче переносят потерю сна, чем тучные особы, да и хроническое недосыпание изменяет не только привычный ритм жизни, но и обмен веществ.

Если ваш организм в молодые годы активно избавлялся от жира в дневное время суток, то теперь вы его «заставляете работать» по ночам, а он этого делать никак не хочет. Отсюда и лишний вес, и предрасположение к тому, что рак разовьется не только в желудке, но и в молочных железах.
Постоянный недосып и на выработку гормонов оказывает отрицательное влияние. Полные дети спят на пару часов меньше, чем те, у кого нормальный вес. При этом количество временного промежутка заставляет за лишних пару часов недосыпа съесть еще какое-то количество вредной пищи, типа жареного яйца или картофеля фри. Редко, кто лишние часы бодрствования заменяет яблоком или обезжиренным творогом.