Укрепляем иммунитет не выходя из дома

Что такое иммунитет? Это, в первую очередь, способность организма сопротивляться различным инфекциям, инвазивным чужеродным организмам и воздействию чужеродных веществ. Иммунитет главное оружие нашего тела против вредоносных вирусов и бактерий. И учитывая времена, в которые мы живём, укрепление иммунитета должно быть для нас приоритетной задачей.

Возникновение таких заболеваний, как аллергия и бронхиальная астма, герпес и общая простуда, напрямую зависит от силы иммунной системы человека. Если выделять явное снижение иммунитета, то можно рассмотреть следующие симптомы:
-Чересчур быстрая утомляемость при нормальном режиме чередования отдыха и трудовой деятельности;
-Общие нарушения сна: сонливость или напротив, бессонница;
-Частые мигрени, боль в суставах и мышцах.

Как только эти признаки стали Вашими постоянными спутниками, не сомневаетесь, ни один вирус, ни одна инфекция мимо не пройдет и можете смело начинать ждать бесконечных «болячек». Безусловно, существует много причин, для общего снижения иммунитета: плохая экология, несбалансированное питание, голодания и диеты, дефицит микро и макро элементов, систематический приём антибиотиков, стрессы, физические и умственные перегрузки и пр.

Перед походом иммунологу, если всё не зашло ещё слишком далеко, собственным здоровьем можно заняться и дома. Чуть ниже мы рассмотрим 4 основных приема, которые позволят повысить иммунитет.

1.Минералы и витамины. Минеральные комплексы давно стали доступными не только в виде таблеток, но и в качественных продуктах. Морковь, дыня, сладкий перец, тыква – содержат такое вещество как бета-каратн, который в организме преобразуется во всем известный витамин А.
Витамин С, В и Е с лёгкостью можно найти в таких продуктах, как шиповник, чёрная смородина и облепиха, орехи и семечки, гречка и бобовые, сыр;
2.Полноценное питание, содержащее в себе белки ( рыба, мясо, бобовые), овощи, фрукты и ягоды ( чернослив, изюм, редька, гранаты, клюква, хрен), морепродукты, красное вино, кисломолочные продукты;
3.Такие растения как эхинацея, женьшень, солодка, лимонник можно применять в виде отваров и чаёв;
4. ЗОЖ. Контрастный душ или закалка – прекрасная тренировка для иммунитета.
Как пример можно рассмотреть вот такой рецепт витаминного чая:
Нашинковать 3 яблока вместе с кожурой, залить литром горячей воды, проварить 10-15 минут на маленьком огне, дать отстояться полчаса и добавить мёд по вкусу.
Или взять свежую (мороженую) клюкву, размять её в стакане, добавить сахар и залить чёрным, горячим, но не кипящим, чаем.
Не менее важно уметь вовремя расслабляться, отвлекаться от насущных проблем под лёгкую музыку или медитацию. Стресс-главный враг иммунитета.

Не болейте.