• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Быть стройной после 35

Понедельник, 8 августа 2011 г.Раздел: Уход за телом
Быть стройной после 35

С течение времени женщины обрастают не только важными делами, но и лишним весом, который, к сожалению, становить нелегко сбросить. Иногда так хочется замедлить ход времени!

Гормоны

Отсутствие физических нагрузок, малоподвижность и сидячая работа влекут за собой нехорошие последствия.

В период приближения 40-летнего рубежа в организме женщины начинают происходит определенные изменения гормонального плана. В основном это и может служить одной из главных причин набора веса. Гормоны в молодом организме хорошо вырабатывают уравновешивая при этом друг друга. Накапливать жировую прослойку помогает гормон эстроген , а после овуляции, сжигая лишние жиры, прогестерон выполняет свою работу – поддерживает мышечную массу. После 35-40 данный процесс сбивается, в организме начинают преобладать эстроген, таким образом организм начинает накапливать жир и жидкость. Подобное не лучшим образом отражается на весе.

Постепенно отсутствие овуляций будет расти, а способность обмена веществ снижаться. Таким образом на 25-100 калорий будет тратиться меньше, при таком же уровне употребления пищи. Следует отметить и тот факт, что с течением времени мышечная ткань преобразуется в жировую. Чтобы оставаться в форме нужно принимать определенные меры.

Быть стройной после 35 можно с помощью увеличения нагрузки.

Чтобы быть в прекрасной форме, следует отказаться от таких удобств как лифт, стиральная, посудомоечная машинка, дабы обеспечить себе больше движения и тем самым сжечь лишние калории.

Быстрая ходьба, бег, прыжки – отличные способы перехитрить природу. Немалую важность также здесь имеют силовые упражнения, сжигая жировую ткань за счет прироста мышечной.

Употребляйте побольше белковых продуктов

Как уже писалось выше, в возрасте 35 лет определенные изменения начинают происходить в организме, в том числе уменьшается плотность костей и мышечный тонус. Если у вас нет проблем с почками, то постепенно, чтобы быть стройной после 35, включайте в свой рацион побольше мяса, птицы, соевых и молочных продуктов, рыбы. Белковая пища должна составлять не больше 25% вашего рациона.

Продукты, содержащие белок – отличный источник кальция. Вам должна понравится диета дюкана. Кальций же в свою очередь способствует сжиганию жира и предохраняет опорно-двигательный аппарат от различных заболеваний.

Поиск

Последние статьи