Быть стройной после 35

С течение времени женщины обрастают не только важными делами, но и лишним весом, который, к сожалению, становить нелегко сбросить. Иногда так хочется замедлить ход времени!

Гормоны
Отсутствие физических нагрузок, малоподвижность и сидячая работа влекут за собой нехорошие последствия.
В период приближения 40-летнего рубежа в организме женщины начинают происходит определенные изменения гормонального плана. В основном это и может служить одной из главных причин набора веса. Гормоны в молодом организме хорошо вырабатывают уравновешивая при этом друг друга. Накапливать жировую прослойку помогает гормон эстроген , а после овуляции, сжигая лишние жиры, прогестерон выполняет свою работу – поддерживает мышечную массу. После 35-40 данный процесс сбивается, в организме начинают преобладать эстроген, таким образом организм начинает накапливать жир и жидкость. Подобное не лучшим образом отражается на весе.
Постепенно отсутствие овуляций будет расти, а способность обмена веществ снижаться. Таким образом на 25-100 калорий будет тратиться меньше, при таком же уровне употребления пищи. Следует отметить и тот факт, что с течением времени мышечная ткань преобразуется в жировую. Чтобы оставаться в форме нужно принимать определенные меры.
Быть стройной после 35 можно с помощью увеличения нагрузки.
Чтобы быть в прекрасной форме, следует отказаться от таких удобств как лифт, стиральная, посудомоечная машинка, дабы обеспечить себе больше движения и тем самым сжечь лишние калории.
Быстрая ходьба, бег, прыжки – отличные способы перехитрить природу. Немалую важность также здесь имеют силовые упражнения, сжигая жировую ткань за счет прироста мышечной.
Употребляйте побольше белковых продуктов
Как уже писалось выше, в возрасте 35 лет определенные изменения начинают происходить в организме, в том числе уменьшается плотность костей и мышечный тонус. Если у вас нет проблем с почками, то постепенно, чтобы быть стройной после 35, включайте в свой рацион побольше мяса, птицы, соевых и молочных продуктов, рыбы. Белковая пища должна составлять не больше 25% вашего рациона.
Продукты, содержащие белок – отличный источник кальция. Вам должна понравится диета дюкана. Кальций же в свою очередь способствует сжиганию жира и предохраняет опорно-двигательный аппарат от различных заболеваний.