Все о красоте и здоровье Некрасивых.НЕТ

Как быстро набрать вес подростку

Как быстро набрать вес подростку
Как правило, с экранов телевизоров и с мониторов компьютеров нам кричат о том, как можно без особых проблем сбросить лишние килограммы и не переживать о том, что они потом вновь вернутся. Согласитесь, что о том, как поправиться и как быстро набрать вес подростку не говорят практически ничего, а иногда этой информации так не хватает.

Сначала давайте с вами определимся, что же означает понятие «набрать вес». Когда мы свами говорим об этом, то это не значит, что мы ожидаем появление пивного живота или второго подбородка, которые не станут нашим украшение, а наоборот. Да и другие какие-либо изменения нам совсем ник чему.
Вопрос о том, как быстро набрать вес подростку, очень часто интересует как родителей, так и самих подростков. Молодой растущий организм, с его постоянными изменениями, гормональными сбоями, довольно сложная штука, которую не стоит ставить в сравнение с организмом взрослого человека. В его организме идут совсем другие процессы, вернее они те же самые, но просто там уже все давно сформировалось.
Не стоит упускать из виду слово «быстро». Здесь для этого слова подходит такое определение как набор вес не более 2 кг в месяц.
Подростковую худобу можно объяснить тем, что рост костей идет быстрее чем происходит рост жировой и мышечной массы. Именно поэтому, когда мы смотрим на подростка, нам кажется, что он немного угловат и не пропорционален.
В основе питания должна быть белковая диета. Обязательны в рационе молочные и мясные продукты. Количество приемов пищи можно увеличить, но при этом сократить объем. Для оптимально баланса нужно постоянно поддерживать нужное количество белков, жиров и углеводов. Также не запрещается употреблять мучное и сладкое.
Перед сном можно сделать маленький перекус. Например, попить чай с молоком, или стакан кефира и печенье, булочка.
Для того чтобы желудок хорошо работал обязательно нужно пить много жидкости, желательно простой воды. Также нужно кушать первые блюда, такие как супы, борщи. Все это употребляется в умеренном количестве и в разные приемы пищи.
Набрать вес практически со сто процентной гарантией может человек, у которого со здоровьем полный порядок, то есть, нет никаких заболеваний, как скрытых, так и явных. Однако стоит помнить о том, что все нужно делать постепенно. И все мероприятия по набору веса желательно сочетать с комплексом физических упражнений, которые подбираются индивидуально для каждого человека.