• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

О здоровом сне

Воскресенье, 26 апреля 2015 г.Раздел: Женские секреты
О здоровом сне

Недооценить значение сна, особенно учитывая высокий темп современной жизни, просто невозможно. Стресс и ослабленный иммунитет могут существенно ухудшить качество сна или даже привести к бессоннице – крайне негативному явлению.

Недосыпанию свойственен аккумуляторный эффект: чем больше мы недосыпаем, тем больше подвержены стрессам и переутомлениям, что, в свою очередь, ведёт к истощению нервной системы. Если проблемы такого плана стали для вас нормой, обратитесь к неврологу сюда. Cледует обращаться и в случае неблагоприятной наследственности, частых мигренях и других серьёзных проблемах с ЦНС. Если же вам просто тяжело уснуть из-за внезапного сильного стресса, а так со сном у вас всё в порядке, приведём пару советов ниже.

Начнём с подготовки спального места: постельное бельё более тёмной окраски способствует скорейшему засыпанию, свежий воздух и приглушённый свет поможет настроиться на нужный лад.

Не занимайтесь умственной работой как минимум за час до сна. Идеально заменить её вечерней прогулкой после ужина.

Сам ужин лучше употребить за три часа да предполагаемого времени засыпания. Установлено, что кочанный салат, овёс, гречиха, морковь, яблоки и укроп обладают удивительным успокоительным действием, которое и способствует наступлению глубоко сна.

Желательно употреблять тематические фиточаи для поддержания нервной системы: такие травы, как мелиса, мята и анис по отдельности или в комплексе обладают нужными эффектами. Пустырник и валерьяну можно принимать в качестве самостоятельного успокоительного, если нет медицинских противопоказаний.

Теплая ванна способна творить чудеса, особенно если добавить в воду пару капель ароматического масла лаванды или любого хвойного масла. Примерно таким же эффектом обладает тёплая ванночка для ног.

Замените просмотр телевизора чтением. Однако помните, что читать непосредственно перед сном нежелательно.

Доброго сна.

Поиск

Последние статьи