• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

питание для набора веса

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
питание для набора веса

На планете около восьмидесяти процентов женщин страдают от лишнего веса, а остальные двадцать мечтают набрать его. На самом деле, набрать вес очень сложно, намного сложнее, чем сбросить его.

Все теории, которые направлены на увеличение веса, основаны на потреблении в пищу более калорийной пищи, а также выполнении определенного рода упражнений, которые помогут нарастить мышечную массу. Главное, для того чтобы добиться положительных результатов, нужен правильный настрой.

Как правило, люди решают набрать вес, основываясь на эмоциях, а, как известно эмоции вещь не постоянная. Поэтому добиться нужных результатов на продолжительный период времени очень сложно. В борьбе за идеальную фигуру нужен положительный настрой.

Итак, каким же должно быть питание для набора веса?

Постепенно следует повышать калорийность питания. Однако стоит отметить, что данный процесс должен быть планомерным. Как известно, быстрое увеличение калорийности пищи отрицательно сказывается на аппетите.

Также питание для набора веса должно быть очень хорошо продумано и сбалансированно. Еда должна содержать все необходимые для организма витамины и минеральные вещества, аминокислоты и эссенциальные жирные кислоты. Необходимо вести активную работу над собой и заниматься спортом.

Питание для набора веса должно быть частым, но дробным. Человек, который нуждается в наборе веса, должен есть около пяти или шести раз в день.

Нужно также уменьшить количество пищи, подвергнутое термической обработке. Еще одним условием, является отказ от неоправданного употребления антибиотиков.

Питание должно включатьать продукты, содержащие белки и углеводы. На рыбные и мясные блюда должна приходится половина всех продуктов, потребляемых в пищу. Прекрасно подойдет куриное мясо, оно легко усваивается организмом, а белок, содержащийся в нем, поможет быстро нарастить мышечную массу. Мышцы станут более рельефными.

Желаем удачи!

Поиск

Последние статьи