• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

питание для крепких ногтей

Суббота, 14 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
питание для крепких ногтей

В рацион питания для крепких ногтей входят множество составляющих. Так, например, основу составляют белки. Они являются основным строительным материалом для ногтей. Поэтому нормальный рост и состояние ногтей напрямую зависит от количества, поступающего в организм белка. В процессе пищеварения белки разлагаются и образуют определенного рода аминокислоты, которые стоят в основе строительства не только ногтей, но и волос и зубов.

Нужно отметить, что если вы интенсивно занимаетесь спортом и фитнесом, то вам просто необходимо употреблять в пищу белковые продукты сразу же после тренировки. Это нужно делать незамедлительно, для того, чтобы пополнить запасы белка, истраченные во время занятий. Самым большим содержанием белка славятся такие продукты как мясо, рыба, а также яйца и все виды бобовых.

В питание для крепких ногтей включены также витамины. Как известно, витамин А является самым нужным для роста и крепости ногтей. В организме человека витамин А образуется из такого вещества как каротин. Им богаты все красные овощи, такие как морковь, тыква или томаты. Наибольший эффект от них организм получает в сочетании с растительными жирами или сметаной. Для того, чтобы улучшить состояние ногтей, нужно обязательно включить в свой рацион горячие блюда из моркови и тыквы, приправленные растительным маслом.

Так же не менее важными являются витамины группы В, такие как витамин В9, В12 и В6. Они в большом количестве находятся в дрожжах, а также всех продуктах животного происхождения. Если вы хотите укрепить свои ногти, нужно постоянно употреблять продукты с большим содержанием витаминов группы В, потому, что насытить организм ими про запас не получиться.

Эти витамины очень легко подвергнуты разрушению, особенно никотином, сахаром и алкоголем.

Все системы организма поддерживает в тонусе и молодости витами Е, он так и называется «витамин молодости». Как правило, он продуцируется организмом самостоятельно, но лишь до тридцатипятилетнего возраста. По достижению указанного возраста женщина обязательно должна включить в свой рацион цельнозерновые продукты, семечки. Овсянку и орехи. Именно в них в большом количестве содержится витамин Е./b

Поиск

Последние статьи