• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Питание во время тренировки для похудения

Пятница, 13 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Питание во время тренировки для похудения

Питание во время тренировки для похудения является очень важным и требует тщательного подхода. Как правило, физические упражнения связаны с большой потерей жидкости. Выделение пота, говорит о том, что вы много занимаетесь и трудитесь, однако это может быль причиной такой проблемы как обезвоживание организма. Обезвоживание приводит к ухудшению общего состояния, появляется слабость, и недомогание, которое может привести к неприятным последствиям, например получению какого-либо рода травм.

Для того, чтобы избежать таких проблем, нужно в достаточном количестве удовлетворять потребность организма в жидкости водой или специальными изотоническими напитками. Они помогают организму быстро восстановить водный баланс, который нарушается во время интенсивных физических нагрузок, путем выделения пота. Также нужно сказать, что они служат прекрасным источником углеводов. Которые возвращают потраченную энергию, а также в них содержится достаточное количество натрия, в виде соли. А, как известно, соль помогает впитывать жидкость организму. Эти напитки вовсе не обязательно покупать готовыми в магазине, их можно легко изготовить самостоятельно.

Для этого вам понадобиться сего лишь пол-литра негазированной минеральной воды и пол-литра свежего яблочного или апельсинового сока, а также щепотка поваренной соли.

Эти напитки являются неотъемлемой составляющей питание во время тренировок для похудения.

Если ваш вес составляет примерно семьдесят килограммов, а вы тренируетесь ежедневно по одному часу, теряя при этом около одного килограмма веса, то вам следует выпивать в день полтора литра обычной воды или же изотонического напитка.

Для того, чтобы узнать сколько именно вашему организму требуется воды, нужно обязательно взвешиваться до и после тренировки. Лучше всего для таких целей подойдут цифровые весы, так как они дают наиболее точные показания.

Чтобы узнать точное количество потерянной после занятия жидкости, нужно отнять вес после тренировки от веса до тренировки, затем, полученный результат умножить на 1,5. В конечном итоге, вы получите цифру равную количеству жидкости, которое необходимо выпить после окончания тренировки.

Поиск

Последние статьи