Питание во время тренировки для похудения

Питание во время тренировки для похудения является очень важным и требует тщательного подхода. Как правило, физические упражнения связаны с большой потерей жидкости. Выделение пота, говорит о том, что вы много занимаетесь и трудитесь, однако это может быль причиной такой проблемы как обезвоживание организма. Обезвоживание приводит к ухудшению общего состояния, появляется слабость, и недомогание, которое может привести к неприятным последствиям, например получению какого-либо рода травм.

Для того, чтобы избежать таких проблем, нужно в достаточном количестве удовлетворять потребность организма в жидкости водой или специальными изотоническими напитками. Они помогают организму быстро восстановить водный баланс, который нарушается во время интенсивных физических нагрузок, путем выделения пота. Также нужно сказать, что они служат прекрасным источником углеводов. Которые возвращают потраченную энергию, а также в них содержится достаточное количество натрия, в виде соли. А, как известно, соль помогает впитывать жидкость организму. Эти напитки вовсе не обязательно покупать готовыми в магазине, их можно легко изготовить самостоятельно.
Для этого вам понадобиться сего лишь пол-литра негазированной минеральной воды и пол-литра свежего яблочного или апельсинового сока, а также щепотка поваренной соли.
Эти напитки являются неотъемлемой составляющей питание во время тренировок для похудения.
Если ваш вес составляет примерно семьдесят килограммов, а вы тренируетесь ежедневно по одному часу, теряя при этом около одного килограмма веса, то вам следует выпивать в день полтора литра обычной воды или же изотонического напитка.
Для того, чтобы узнать сколько именно вашему организму требуется воды, нужно обязательно взвешиваться до и после тренировки. Лучше всего для таких целей подойдут цифровые весы, так как они дают наиболее точные показания.
Чтобы узнать точное количество потерянной после занятия жидкости, нужно отнять вес после тренировки от веса до тренировки, затем, полученный результат умножить на 1,5. В конечном итоге, вы получите цифру равную количеству жидкости, которое необходимо выпить после окончания тренировки.