• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Питание в третьем триместре беременности

Пятница, 13 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Питание в третьем триместре беременности

Каким должно быть питание в третьем триместре беременности? Основными проблема данного периода являются изжога, а также гестоз. Как считалось ранее, гестоз связан с различными расстройствами эндокринной системы женщины, такими как пиелонефрит или гипертония. На сегодняшний день сошлись во мнении о том, что причиной данного заболевания является неправильное питание и недостаточное количество микронутриентов. Как известно гестоз характеризуется такими симптомами как повышение артериального давления, нарушение работы почек и появление белка в моче беременной женщины.

В третьем триместре ребенок активно растет и развивается, ему требуется большое количество витаминов и минералов. Все недостающие элементы он берет из организма матери, от этого и все проблемы со здоровьем.

В не зависимости от вашего самочувствия следует отнестись серьезно и сформировать правильное питание в третьем триместре.

Следует добавлять минимальное количество соли при приготовлении блюд. Также нужно отказаться от пряной, копченой жирной и жареной еды. Не стоит употреблять цитрусовые, шоколад и орехи.

В достаточном количестве в рационе должно присутствовать мясо, а лучше всего рыба. Она содержит полинасыщенные кислоты, которые помогут нормализовать работу сердечнососудистой системы.

Не нужно ограничивать себя в пище. Но употреблять нужно не макароны, конфеты и майонез, а всевозможные блюда из овощей, рагу, запеканки, а также каши. Они очень сытные и в достаточном количестве содержат клетчатку, которая помогает нормально функционировать вашему кишечнику.

Еще одной проблемой в данный период является запор. Его помогут предупредить такие продукты как ряженка, простокваша или кефир. Можно использовать такие рецепты как распаренные сухофрукты или салат из моркови с яблоком и ложкой растительного масла.

Воду нужно пить в достаточном количестве, около двух литров в день. Один раз в неделю следует проверять какое количество жидкости вы выпили и какое количество жидкости вы выделили. Допустимая разница около 300 мл.

Будьте здоровы!

Поиск

Последние статьи