Питание в третьем триместре беременности

Каким должно быть питание в третьем триместре беременности? Основными проблема данного периода являются изжога, а также гестоз. Как считалось ранее, гестоз связан с различными расстройствами эндокринной системы женщины, такими как пиелонефрит или гипертония. На сегодняшний день сошлись во мнении о том, что причиной данного заболевания является неправильное питание и недостаточное количество микронутриентов. Как известно гестоз характеризуется такими симптомами как повышение артериального давления, нарушение работы почек и появление белка в моче беременной женщины.

В третьем триместре ребенок активно растет и развивается, ему требуется большое количество витаминов и минералов. Все недостающие элементы он берет из организма матери, от этого и все проблемы со здоровьем.
В не зависимости от вашего самочувствия следует отнестись серьезно и сформировать правильное питание в третьем триместре.
Следует добавлять минимальное количество соли при приготовлении блюд. Также нужно отказаться от пряной, копченой жирной и жареной еды. Не стоит употреблять цитрусовые, шоколад и орехи.
В достаточном количестве в рационе должно присутствовать мясо, а лучше всего рыба. Она содержит полинасыщенные кислоты, которые помогут нормализовать работу сердечнососудистой системы.
Не нужно ограничивать себя в пище. Но употреблять нужно не макароны, конфеты и майонез, а всевозможные блюда из овощей, рагу, запеканки, а также каши. Они очень сытные и в достаточном количестве содержат клетчатку, которая помогает нормально функционировать вашему кишечнику.
Еще одной проблемой в данный период является запор. Его помогут предупредить такие продукты как ряженка, простокваша или кефир. Можно использовать такие рецепты как распаренные сухофрукты или салат из моркови с яблоком и ложкой растительного масла.
Воду нужно пить в достаточном количестве, около двух литров в день. Один раз в неделю следует проверять какое количество жидкости вы выпили и какое количество жидкости вы выделили. Допустимая разница около 300 мл.
Будьте здоровы!