• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Здоровое питание для детей

Пятница, 13 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Здоровое питание для детей

Здоровое питание для детей строится в основном на продуктах с большим содержанием кальция. Этот элемент является строительным материалом для костей, зубов, от него зависит свертываемость крови, нормальная работа сердечнососудистой системы, а также кальций помогает формировать крепкие мышцы. Если ребенок недополучает кальций из пищи, то организм сам начинает отбирать его у костей.

Потребность детей в кальции меняется в различных возрастных категориях. Так, детям от года до трех нужно потреблять около 500 миллиграммов кальция, детям от четырех до восьми лет требуется около 800 миллиграмм, а детям от девяти до восемнадцати лет – 1300 миллиграмм кальция.

Как правило, многие дети не получают данный элемент в должной мере. Большое внимание нужно уделять употреблению кальция девочками-подростками. В случае если она не дополучит кальций в этом возрасте, то через несколько десятков лет, она рискует заболеть остеопорозом.

На сегодняшний день дети предпочитают пить больше сладких и газированных напитков, а не молочные продукты, содержащие большое количество кальция. В одном стакане молока содержится около 500 мг кальция. Данный элемент может присутствовать также в апельсиновом соке, продуктах из сои и некоторых готовых сухих завтраках. Кстати, наткнулась на шикарный магазин в Питере, которые продаёт детские автокресла и не только, рекомендую.

Для того чтобы кальций усваивался организмом в должной мере, в организме должен присутствовать витамин Д. Этот витамин вырабатывается организмом, под воздействием солнечных лучей. С учетом того, что мы живем не в самой солнечной стране, детям требуется дополнительное употребление витамина Д. В том случае, если ребенок сбалансировано питается, употребляет в пищу, достаточное количество рыбы, мяса и яиц, то как правило, дефицита он не испытывает.

Еще одним неотъемлемым элементом, составляющим здоровое питание для детей, являются белки. Они разлагаются на аминокислоты, обеспечивающие строительный материал для клеток и тканей детского организма. Некоторые аминокислоты имеют уникальную структуру, поэтому организм самостоятельно не может вырабатывать их.

Для того чтобы ребенок был здоров и развивался правильно, нужно достаточно серьезно относиться к рациону его питания.

Поиск

Последние статьи