Питание во время поста.

Для того чтобы не причинить своему организму вред, нужно особое внимание обратить на питание во время поста. По мнению многих ученых организму человека в сутки требуется около девяноста граммов белка в сутки. Во время нашей жизнедеятельности запасы белка уходят из организма. Для того чтобы восполнить потерю его нужно получать из пищи. В связи с этим, нужно очень внимательно следить за поступлением данного элемента в достаточном количестве в период соблюдения поста. Больше всего белка содержится в таких продуктах, как: семечки, орехи и бобовые. А также в те дни, когда позволяет пост, можно употреблять в пищу разную рыбу и другие виды морепродуктов, также в большом количестве содержащие белок.

Нужно обратить внимание и на углеводы. Так, в сутки человеку требуется около пятисот граммов углеводов. Растительная пища, овощи и фрукты могут стать хорошим источником углеводов. Нужно сказать, что пост не исключает также потребление сахара.
Также скажем о том, для тех, кто хочет сбросить лишний вес во время поста, что потребление растительного масла не влияет на образование жира на теле человека. Конечно только в том случае, если оно не сочетается с животными жирами.
В сутки нужно выпивать около двух литров воды, так как потребление жидкости так же служит элементом правильного питания во время поста.
Ученые доказали, что пищеварительная функция человека имеет свойство меняться не только в течение месяца, но и в течение суток. Это происходит вследствие того, что на организм действуют биологические часы. Самым благоприятным временем для принятия пищи являются часы с двенадцати до восьми часов вечера. В период с десяти вечера, до четырех часов утра, организм находится в состоянии переваривания и усвоения пищи. Отдых и самоочищение происходит с четырех часов утра до двенадцати часов дня.
Специалисты рекомендуют трех разовое питание во время поста. Так, на завтрак можно употреблять чай или же кофе и различные фрукты, в обед можно есть овощи, фрукты, хлеб, йогурт и кефир, а вот на ужин можно употреблять основную еду, но только в разумных пределах, естественно.
Будьте здоровы!