• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Основа для здорового сна

Воскресенье, 23 февраля 2014 г.Раздел: Женские секреты
Основа для здорового сна

Как говорила великая женщина Тайра Бенкс: «Лучшее средство в Вашей косметичке – это здоровый сон». Или это народная мудрость? В любом случае, с ранних лет наши мамы и папы внушали нам о том, как важно ложиться спать вовремя, не засиживаться за книгой или перед телевизором. И они, безусловно, были правы.Не только потому, что здоровый сон – это никаких головных болей и плохого настроения. Здоровый сон – это чистая кожа, никаких синяков или мешков под глазами, чёткий обмен веществ и, вследствие этого, хорошая фигура. Запомним пять оснований для хорошего сна.

Важно не только, сколько спать, но и то, на чём спать. Удобный матрас, лёгкое одеяло, надёжное кроватное основание – главное кредо для крепкого сна. И в прямом и в переносном смысле. Правильно подобранная кровать позволит снять нагрузку с позвоночника, расслабит мышцы.

Спать не более 10 и не менее 6 часов, укладываться в одно и то же время. Запомним эту золотую середину в 7-8 часов и активно начинаем пользоваться. Стоит перебороть себя, выработать свой режим «сна-бодрствования» и тело не замедлит сказать Вам спасибо, в виде лёгкого пробуждения и не снижающейся активности в течение дня без кофеина.

Пытаемся выработать у себя привычку отказаться от просмотра телевизионных программ перед сном и заменить их часовой прогулкой. Да, тяжело иной раз, после сытного ужина (о сытности поговорим ниже) оторваться от дивана и пройтись по улице, оставив дома хлопоты и освободив головы от мыслей. Но Вы сможете оценить всю пользу этого действа, как только Ваша голова коснётся подушки.

Не кушаем на ночь! О, это всем известное правило. Оставьте три-четыре часа перед сном без приёма какой-либо пищи, и Вам не придётся спать с тяжестью в животе, и проснётесь Вы с желанием позавтракать – а это отличный способ прийти в форму: соблюдать режим питания.

Тёплый душ перед сном с любимым ароматом расслабит мышцы и успокоит нервы – проверено. Во сне держим ноги в тепле – тёплые носки или одеяло Вам в помощь. Особенно если на дворе холодная пора года. Что касается пижам – если спать нагишом Вам холодно, подобные элементы одежды должны быть из натуральных тканей, покрой свободным – чтобы уютно и удобно чувствовать себя в процессе сна.

Добрых снов!

Поиск

Последние статьи