• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Простые правила для здоровья позвоночника

Среда, 18 сентября 2013 г.Раздел: Уход за телом
Простые правила для здоровья позвоночника

Известно, что подвижность, самочувствие и работоспособность человека непосредственно зависит от здоровья позвоночника. Из-за сидячего образа жизни и других факторов, людей, которых беспокоят боли в позвоночнике, становится все больше. Причин, вызывающих заболевания позвоночника немало. К ним относятся: малоактивный образ жизни, лишний вес, несоблюдение простых правил во время работы и отдыха. Не нужно ждать появления болей в спине, лучше обратить внимание на свой позвоночник как можно раньше.

Как сохранить здоровье позвоночника?

Травмы позвоночника, как правило, случаются из-за пренебрежения элементарными правилами физической работы. Рекомендуется избегать резких рывков при поднятии тяжестей. Для того чтобы облегчить нагрузку на позвоночник, нужно поднимать груз, максимально прижав его к телу, при этом колени должны быть немного согнуты. Если вы офисный работник и много времени проводите за компьютером, попытайтесь чаще вставать и менять положение тела. Рабочее пространство можно организовать таким образом, чтобы вам необходимо было встать со стула, например, принтер лучше расположить подальше от стола, поставить его туда, до куда вы не сможете дотянуться в сидячем положении.

Окружите себя качественными вещами

Безусловно, ортопедические матрасы и подушки значительно снижают риск возникновения проблем с позвоночником. Не экономьте на матрасе, ведь во сне мы проводим более трети жизни. К тому же, на ортопедическом матрасе удобно спать, вы будет лучше высыпаться.

Здоровье – в движении

Если вы будете как можно меньше пользоваться лифтом, предпочитая лестницу, вам удастся избежать многих проблем не только с позвоночным отделом, но и с излишним весом. Пешие прогулки на свежем воздухе организовывать необходимо. Во время ходьбы работают около 200 мышц, в числе которых мышцы позвоночника и таза. Важно соблюдать правильное положение спины, то есть держать ее прямо. Утренняя гимнастика, которая включает в себя скручивающие движения, поможет воздействовать на хрящи и межпозвоночные диски, улучшить кровоснабжение, предотвратить отложение солей. Хорошо разогрейте тело перед выполнением гимнастических упражнений, увеличивайте нагрузку постепенно, тогда вы избежите возможных травм. Не забудьте и об упражнениях на брюшные мышцы. Укрепляйте также мышцы спины и пресса. Старайтесь носить каблуки как можно реже.

Поиск

Последние статьи