• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Укрепляем иммунитет не выходя из дома

Понедельник, 7 апреля 2014 г.Раздел: Женские секреты
Укрепляем иммунитет не выходя из дома

Что такое иммунитет? Это, в первую очередь, способность организма сопротивляться различным инфекциям, инвазивным чужеродным организмам и воздействию чужеродных веществ. Иммунитет главное оружие нашего тела против вредоносных вирусов и бактерий. И учитывая времена, в которые мы живём, укрепление иммунитета должно быть для нас приоритетной задачей.

Возникновение таких заболеваний, как аллергия и бронхиальная астма, герпес и общая простуда, напрямую зависит от силы иммунной системы человека. Если выделять явное снижение иммунитета, то можно рассмотреть следующие симптомы:

-Чересчур быстрая утомляемость при нормальном режиме чередования отдыха и трудовой деятельности;

-Общие нарушения сна: сонливость или напротив, бессонница;

-Частые мигрени, боль в суставах и мышцах.

Как только эти признаки стали Вашими постоянными спутниками, не сомневаетесь, ни один вирус, ни одна инфекция мимо не пройдет и можете смело начинать ждать бесконечных «болячек». Безусловно, существует много причин, для общего снижения иммунитета: плохая экология, несбалансированное питание, голодания и диеты, дефицит микро и макро элементов, систематический приём антибиотиков, стрессы, физические и умственные перегрузки и пр.

Перед походом иммунологу, если всё не зашло ещё слишком далеко, собственным здоровьем можно заняться и дома. Чуть ниже мы рассмотрим 4 основных приема, которые позволят повысить иммунитет.

1.Минералы и витамины. Минеральные комплексы давно стали доступными не только в виде таблеток, но и в качественных продуктах. Морковь, дыня, сладкий перец, тыква – содержат такое вещество как бета-каратн, который в организме преобразуется во всем известный витамин А.

Витамин С, В и Е с лёгкостью можно найти в таких продуктах, как шиповник, чёрная смородина и облепиха, орехи и семечки, гречка и бобовые, сыр;

2.Полноценное питание, содержащее в себе белки ( рыба, мясо, бобовые), овощи, фрукты и ягоды ( чернослив, изюм, редька, гранаты, клюква, хрен), морепродукты, красное вино, кисломолочные продукты;

3.Такие растения как эхинацея, женьшень, солодка, лимонник можно применять в виде отваров и чаёв;

4. ЗОЖ. Контрастный душ или закалка – прекрасная тренировка для иммунитета.

Как пример можно рассмотреть вот такой рецепт витаминного чая:

Нашинковать 3 яблока вместе с кожурой, залить литром горячей воды, проварить 10-15 минут на маленьком огне, дать отстояться полчаса и добавить мёд по вкусу.

Или взять свежую (мороженую) клюкву, размять её в стакане, добавить сахар и залить чёрным, горячим, но не кипящим, чаем.

Не менее важно уметь вовремя расслабляться, отвлекаться от насущных проблем под лёгкую музыку или медитацию. Стресс-главный враг иммунитета.

Не болейте.

Поиск

Последние статьи