А вы правильно сидите за компьютером?

Ответ на этот вопрос однозначен. К сожалению, он отрицательный, так как никто вас, дорогие женщины, этому не учил. Давайте попробуем разобраться, почему у нас через час начинает ныть спина, затекать шея и болеть ноги.


Редко какая мебель соответствует тому, что мы сидим прямо перед монитором, да и клавиатура расположена так, что приходится извиваться. Медики говорят, что оптимальное расположение как клавиатуры, так и монитора на вашем рабочем столе – только строго прямое. Даже небольшой искосок отрицательно скажется и на зрении, и на зажиме шейных позвонков. Так что выбирайте безопасное расстояние до экрана ЖК-монитора - 60 - 70 см.

Ноги также нужно располагать только под прямым углом, да и опереть из всей стопой об пол не помешает. Верхний же край монитора расположите на уровне глаз так, чтобы не пришлось наклонять голову, когда надо посмотреть на экран.


Запястья рук положите на стол так, чтобы они находились исключительно на одной плоскости с клавиатурой, поэтому вариант «клава под столом» - это лишняя нагрузка для плеч. Небольшой перерыв в работе стоит делать каждые 60-80 минут, причем длиться он должен не менее 7-10 минут и активно. Можно просто походить по комнате или сделать пару упражнений.

Если постоянно отекают ноги при работе за компьютерным столом, то так можно и варикоз заработать, и тромбоз. Избегайте слишком низких компьютерных столов, как и высоких. Зато низкая посадка в компьютерном кресле избавит вас от болей в спине.

Проблемы со зрением не избежать, если до экрана монитора осталось всего 30 см. Уткнувшись носом в него, вы гарантируете себе близорукость до конца жизни. Даже межэкранная сетка и специальные очки не помогут.

Остеохондроз тоже болезнь тех, кто проводит много часов в сидячем положении. Чтобы ее избежать, гуляйте вечером не менее 2 часов или отправляйтесь в фитнесс зал.