Алкоголь – худшее средство от бессонницы

Встречи с коллегами и друзьями обычно сопровождаются алкогольными напитками, но стоит знать, что даже самая маленькая доза алкоголя может вызвать расстройства сна.

Распространено мнение, что спиртные напитки могут служить в качестве успокаивающего средства, а небольшое количество алкоголя может заменить успокоительные таблетки и помогает уснуть. Дело в том, что алкоголь действительно может помочь заснуть, но он понижает и уменьшает качество сна. Даже количество, которое считается безопасным, например, небольшой бокал пива, бокал вина или 30 граммов водки, на женщин влияет вдвое губительнее, чем на мужчин.
Большинство людей иногда просто не понимают, что систематическое употребление алкогольных напитков может нарушить их сон. Если вы столкнулись ситуацией, что просто не можете отказаться от спиртного на ежедневной основе, то стоит обратится в Центр лечения от алкогольной зависимости. О лечении от алкоголя или с мотивацией читать подробнее можно на сайте центра Союз Мед.
Многочисленные исследования показывают, что более четверти из тех людей, которые страдают бессонницей, обычно имеют проблемы с алкоголем. Они попросту лишают себя хорошего сна. Ведь существует огромная разница между легким сном и хорошим сном. Хороший эффективный сон характеризуется балансом между двумя фазами быстрого сна и фазой глубокого сна. Вы должны проснуться спокойными и обновленными, наполненные новыми силами. С алкоголем вы засыпаете быстрее, сон глубже, но только в течение трех часов, затем он укорачивается и отменяется его эффект. В результате, вы просыпаетесь усталыми и вялыми. Проще говоря, даже небольшое количество алкоголя, выпиваемое перед сном, не позволяет организму полноценно отдохнуть и набраться сил.
Даже небольшой напиток вечером может внести свой вклад в проблемы с дыханием, вызывает отек горла, провоцирует храп или апноэ во время сна. Алкогольный абстинентный синдром, как правило, испытывал практически каждый человек. Это так называемое похмелье. Оказывается на следующий день, у человека ухудшается настроение, появляется усталость, головная боль и тошнота. Большинство из нас в этом состоянии обещают себе, что это был последний раз, конечно же, не сохраняя слово. Но стоит ли? Проведите активный день, и вечером вы заснете через несколько мгновений. Поэтому употребление алкоголя не поможет избавить от бессонницы. Наоборот, спиртные напитки, даже легкие, только ее усугубят.