Бесценные советы профессиональным бегунам

Научитесь бегать утром, и затем остаток дня вы будете чувствовать бодрость. Это очень важно особенно для тех людей, которые страдают от увеличенного уровня усталости. Вечер снижает мотивацию для занятий спортом, так как появляется больше оправданий.

Не пейте алкоголь за день до тренировки

Похмелье нехорошо влияет на тело. Да, на самом деле, вы питаетесь избавиться от плохого состояния на следующий день, но в то же время тренировки плохо влияют на здоровье.

Делайте перерывы

Речь не идет о перерыве во время тренировки, но в целом про виды спорта. Если вы хотите похудеть, не сосредотачивайтесь только на одном виде спорта. Несколько килограмм также можно эффективно убрать, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Быстро избавится от целлюлита помогает апельсиновое масло. Больше об этот косметическом средстве читайте тут.

Бег без телефона

Мобильный телефон во время тренировки отвлекает внимание от сигналов, которые посылает вам ваше тело. Вместо того, чтобы говорить по мобильному телефону или слушать музыку, следите за дыханием, шагами и ритмом сердечных сокращений. Это очень важно научится слушать свое тело.

После тренировки ванна с солью

Благодаря этому, вы не только отдыхаете, но и очищаете организм от токсинов. Во время ванной, сделайте массаж ног и ступней.

Правильная обувь

Это самая большая ошибка, которую может сделать неопытный бегун. Даже те люди, которые тренируются в течение многих лет, часто практикуют неправильные ботинки. Имейте в виду, что спортивная обувь должна поглощать удары и быть идеально подобранной к ноге. Кроме того, купите запасную обувь потому, что одной пары на несколько лет не хватает.

Удовольствие и интересный маршрут

Бегать не обязательно в тренировочном зале. Если вы устали бегать в одном месте, возьмите машину и отправляйтесь в парк на другой конец города. Вы можете подобрать действительно красивые зеленые маршруты.

Соответствующая активность во второй половине дня

Если вы тренируетесь утром, это не означает, что вторая часть дня может основываться на ничего не делании. Отличная активность в течение вечера – йога или прогулка.

Пейте много воды

И не только в тот день, на который назначена тренировка. Это правило должно действовать семь дней в неделю.

Хорошие носки

Хорошая обувь имеют важное значение. Но столь же важны, как и обувь, также тщательно подобранные носки. Никогда не тренируйтесь в носках из искусственного материала. Пот + бактерии + закрытая среда обуви создают ужасные условия для кожи.