Боремся с весенним авитаминозом

Весенний авитаминоз страшное понятие, знакомое многим не только понаслышке. Упадок сил, отсутствие позитивного настроения, проблемы со здоровьем – не самый полный перечень проблем, который может возникнут из-за недостатка необходимых микро- и макроэлементов в нашем организме. Что же делать?


Периодика в преддверие первого месяца весны вовсю пестрит всевозможными советами, о том, как же без потерь справиться с авитаминозом, на просторах интернета существует множество форумов и статей, тематических сайтов леди – информации уйма. Попробуем же выделить основные и жизненно важные советы.

Самый важный шаг – нормализовать питание. Любые зимние диеты, которые призваны подготовить наше тело к летнему сезону, любые несбалансированные перекусы и фастфуд скажутся на состоянии волос, кожи, иммунной системы в целом. Решить проблему, пропив курс дорогостоящих поливитаминов нельзя. Это давнишняя война между медиками и фармацевтическими компаниями давно выиграна в пользу первых. Безусловно, поливитамины могут помочь, но это не есть абсолютная панацея от авитаминоза.

Повышаем уровень витаминов и аскорбиновой кислоты

Это не только популярные цитрусовые, это также шиповник (чаи, отвары, варенья), облепиха, чёрная смородина и незаменимая квашеная капуста, которая кроме витамина С принесёт в ваш организм фолиевую кислоту и витамины группы В. Морковный и свекольные соки не только вернут цвет лица, но и обеспечат должный уровень провитамина А.

Ешьте рыбу
Полиненасыщенные кислоты Омега-3 содержащиеся в рыбьем жиру крайне позитивно отразятся на общем самочувствии, вернут блеск волосам, упругость коже и устранят ломкость ногтей. Также поступление в организм диетического белка и цинка позволят иммунной системе работать на полную мощность

Здоровой Весны.