Худеем с помощью белковой диеты Дюкана.

Среди множества видов диет для похудения в последнее время особой популярностью пользуется белковая диета Дюкана, названная в честь своего разработчика - диетолога из Франции Пьера Дюкана. Она основана на употреблении в течение нескольких месяцев продуктов, богатых белками. В результате можно достигнуть с ее помощью желанного эффекта похудения - сбрасывать три-пять килограмм за неделю. Помимо этого, она еще и очистит от шлаков ваш организм. Понравиться она тем, кто предпочитает эффект от насыщения пищей, чем от её разнообразия.


Методика состоит из четырёх этапов, продолжительность которых регулируется индивидуально с учетом особенностей и предпочтений вашего организма. Данная диета не сложна в соблюдении, и придерживаться ее можно как в дома, так и в гостях, а также на работе и в кафе. Опишем подробнее особенности каждого этапа.

Первый этап — «Атака». Начинается с употребления мяса и морепродуктов в большом количестве. С помощью белого мяса, телятины, курицы, рыбы всех сортов, яиц и печени проводиться белковая атака на организм! Эти продукты отлично утоляют голод, вызывают чувство сытости очень быстро.

Второй этап – «Путешествие» или «Чередование». В меню из первого этапа добавляются овощи. Их можно употреблять как свежими, так и вареными. Среди них: редис и огурцы, морковь и кабачки, перец и свекла… В общем, все, что можно найти на прилавках магазинов или на рынке. Особенностью этого этапа является чередование меню – один день меню первого этапа, один – второго этапа. Иногда разрешается употреблять сливки и какао.

Этап третий – «Закрепление». Направлен на закрепление результата, полученного на первых двух этапах. К белковому рациону добавляется небольшое количество хлеба и сыра. Также разрешается проводить «пир» два раза в неделю. В это время можно кушать всё, что вашей душе угодно.

Последний, четвёртый этап — этап «Стабилизация». Предполагает переход к обычному режиму приема пищи и закреплению полученного результата. Однако обязательно выполнять два правила:
1. Один раз в неделю проводить белковый день по типу этапа «атаки».
2. Ежедневно кушать как минимум 3 столовые ложки отрубей овсяных .
Средняя продолжительность каждого этапа от недели до двух.

Белковая диета Дюкана подойдет практически всем. Даже людям, которые профессионально занимаются спортом. Но за месяц до ее начала рекомендуется привнести небольшое количество мяса в свой рацион. Это поможет организму привыкнуть к повышенному содержанию белков в пище.