Йога — способ устранить осеннюю усталость

В этот период уменьшается количество света, снижается уровень мелатонина и выработка витамина D, что вызывает, в свою очередь, общую усталость и сонливость. Занятия йогой станут еще более полезными, если вы станете носить хорошую обувь, например, купив yeezy boost в Москве.

Лекарство от отсутствия солнечного света

Как показывают многочисленные исследования, солнце необходимо для нормального функционирования организма. Источником витамина D, который обуславливает работу всех систем костной, мышечной, нервной и иммунной, служат именно солнечные лучи. Иммунологические исследования сходятся во мнении, что низкие показатели этого витамина влияют на ослабление иммунитета, что усиливается во время прохладных и облачных дней.

Осень вовсе не должна означать отсутствие активности. Движение — это основа здоровья, наверное никого не нужно в этом убеждать. Интенсивные усилия углубляют и нормализуют дыхание, что оказывает прямое влияние на нервную систему и, следовательно, на общее самочувствие.

Независимо от выбранной физической активности, всегда надо начинать с разогрева тела. В противном случае автоматически диапазон движения уменьшается и одновременно растет риск травм.

Основа практики йоги — это действия, направленные на разогрев тела и стимуляцию кровотока. Одна из наиболее важных асан является так называемое приветствие солнца. В зимний период также идеальным решением является практика йоги, по формуле движение-дыхание-расслабление. В фазе движения устанавливают тело в позициях, которые наиболее мобилизуют иммунную систему и стимулируют эндокринную систему, укрепляют тело и снимают напряжение. Затем можно переходить к фазе дыхания, это основы релаксации. А качественную обувь для йоги покупайте тут: http://sneakers-store.ru/catalog/adidas-yeezy-boost-men.

Состояние глубокого расслабления является лучшим союзником регенерации тела. Элементы релаксации в йоге предотвращают негативное влияние стресса и помогают уменьшить последствия осеннего солнцестояния — усталость, сонливость или чувство разочарования.

Осень — время активности

Физическая активность значительно прибавляет сил. Движение — это лучший способ преодолеть осеннюю скуку. Хорошо известно, как отсутствие солнца усиливает такие симптомы, как раздражительность или беспокойство. Если трудно самому мобилизоваться для упражнений, то хорошо записаться на групповые занятия. Занятия йогой не только положительно влияют на показатели здоровья, но и улучшают настроение, память и концентрацию внимания. Регулярная практика йоги приводит к улучшению подвижности, регулирует дыхание, тонизирует нервную систему, улучшает настроение, которого, к сожалению, так часто не хватает осенью.