Как набрать вес за месяц
Многим не понятен вопрос: как набрать вес за месяц? В мире, где стандарты красоты заключаются в худобе, чаще встречается вопрос: как скинуть лишние килограммы. А ведь набрать вес зачастую сложнее, чем от него избавиться. Однако рецептов «потолстение» очень мало.
Если для вас вопрос набора веса стоит очень остро, то вам пригодятся несколько толковых советов. Напишем о том, каковы же должны быть действия человека, желающего набрать вес за месяц.
Самое важное в этом процессе – это правильно скорректировать питание.
В прямом смысле вам придется соблюдать диету «вверх кармашками». То есть не сокращать, а увеличивать число калорий потребляемых за день.
Конечно, здесь не имеется в виду бездумное сидение перед экраном телевизора с чипсами и пончиком (если конечно вы хотите набрать вес, а не жировые складке в проблемных местах). Или уплетать без остановки картофель-фри и курицу-гриль. Пища должна оставаться здоровой, просто следует увеличить пропорции. В магазине следует выбирать продукты с повышенной калорийностью. Вместо обезжиренного молока, молоко с жирностью 3,2 %, вместо 15 % сметаны – 25%. Завтрак должен состоять не просто из каши, а из каши на молоке и со сливочным маслом. И что самое приятное, на зависть худеющим, можно кушать пирожки (жареные, печеные), различные сладости от печенья до тортов. Только все это изобилие должно употребляться не на бегу, а не торопясь и запиваясь молоком или сладким чаем.
Набрать вес за месяц помогут фрукты. Для вас предпочтительнее бананы, дыня, абрикосы и персики. Также вам не противопоказано, а даже уместно дробное питание и перекусы между основными приемами пищи. Ведь порция мороженого не только улучшит настроение, но и даст необходимый заряд вашему организму.
Так как мы преследуем цель набрать вес за месяц, а не обзавестись животиком любителя пива, то ваш путь лежит через спортивный зал. Следует подобрать комплекс упражнений, рассчитанный на задействование всех групп мышц. Заниматься следует регулярно, три раза в неделю.
В заключении: следует помнить о полноценном отдыхе. Здоровый семи-восьми часовой сон, является залогом ожидаемого результата.
Если для вас вопрос набора веса стоит очень остро, то вам пригодятся несколько толковых советов. Напишем о том, каковы же должны быть действия человека, желающего набрать вес за месяц.
Самое важное в этом процессе – это правильно скорректировать питание.
В прямом смысле вам придется соблюдать диету «вверх кармашками». То есть не сокращать, а увеличивать число калорий потребляемых за день.
Конечно, здесь не имеется в виду бездумное сидение перед экраном телевизора с чипсами и пончиком (если конечно вы хотите набрать вес, а не жировые складке в проблемных местах). Или уплетать без остановки картофель-фри и курицу-гриль. Пища должна оставаться здоровой, просто следует увеличить пропорции. В магазине следует выбирать продукты с повышенной калорийностью. Вместо обезжиренного молока, молоко с жирностью 3,2 %, вместо 15 % сметаны – 25%. Завтрак должен состоять не просто из каши, а из каши на молоке и со сливочным маслом. И что самое приятное, на зависть худеющим, можно кушать пирожки (жареные, печеные), различные сладости от печенья до тортов. Только все это изобилие должно употребляться не на бегу, а не торопясь и запиваясь молоком или сладким чаем.
Набрать вес за месяц помогут фрукты. Для вас предпочтительнее бананы, дыня, абрикосы и персики. Также вам не противопоказано, а даже уместно дробное питание и перекусы между основными приемами пищи. Ведь порция мороженого не только улучшит настроение, но и даст необходимый заряд вашему организму.
Так как мы преследуем цель набрать вес за месяц, а не обзавестись животиком любителя пива, то ваш путь лежит через спортивный зал. Следует подобрать комплекс упражнений, рассчитанный на задействование всех групп мышц. Заниматься следует регулярно, три раза в неделю.
В заключении: следует помнить о полноценном отдыхе. Здоровый семи-восьми часовой сон, является залогом ожидаемого результата.
Читайте также
Популярные
Популярные
