Как улучшить состояние кожи

Сейчас, в ожидании лета, все женщины хотят выглядеть красиво. Посещение фитнесс-клубов, спортзалов, танцев, бассейна, косметических салонов, правильное питание, и масса других мероприятий направлены на улучшение внешнего вида, начиная от состояния фигуры и оканчивая здоровьем и красивым внешним видом волос.
И самое пристальное внимание женщины уделяют красивой коже лица.

Для того чтобы кожа был здоровой и выглядела красиво, необходимо ухаживать за ней при помощи косметических средств. Но это всего лишь половина успеха. Самое важное – это правильно подобранное питание. Если организм не получает достаточное количество витаминов, он не будет нормально функционировать. Соответственно, выглядеть здоровой кожа человека тоже не будет. Кроме сбалансированного питания и употребления достаточного количества витаминов, необходимо пить не менее 2 литров жидкости. Что касается самого полезного для кожи витамина, то, безусловно, это витамин в7 биотин.

Получить достаточную дозу витамина B7 можно, употребляя в пищу блюда из печени и почек. Кроме этих субпродуктов, биотин есть содержится в капусте, шпинате, бобовых, свекле и грибах. Кроме того, данный витамин, но в меньшем количестве, содержится в темном шоколаде. Суточная норма потребления биотина для взрослых - 50 мкг в сутки. Поэтому, чтобы иметь красивую здоровую кожу, нужно не забывать включать продукты, содержащие биотин, в свое ежедневное меню. Также можно купить комплексные витамины в аптеке.

И, конечно же, нельзя забывать о ежедневном правильном уходе за кожей. Каждый день коже необходимы очищение, тонизирование, питание, увлажнение. Также нужно иметь ввиду, что недосыпание, наличие вредных привычек, особенно курение, крайне негативно сказываются на состоянии и внешнем виде кожи.