Сон в руку или три кита здорового сна

Сказано много, написано ещё больше. Сон, как физиологический процесс, изучался и изучается светлыми умами не только нашей современности, но и учёными других эпох. И если в средние века, удачей считался тот факт, что за ночь тебя ни разу не укусил какой-нибудь сомнительный паразит, то в современном мире зона комфорта расширила свои границы.

Нынче выбрать в интернет - магазине одеяла и подушки или любые другие аксессуары для здорового ночного сна не затруднит даже самых неискушённых изыскателей. Кому-то больше по душе жёсткие кровати с минимальным намёком на подушки, кому-то нравиться утопать в мягком пухе под теплым одеялом – предпочтения у всех разные. Но всё же требования, выдвигаемые к организации ночного сна, одинаковы для всех. И тут всё просто: здоровье превыше всего.

Качественная поддержка спины – один из китов крепкого и здорового сна. Бытует мнение, что только жёсткий матрас способен обеспечить ту самую идеальную поддержку для вашего позвоночника. Однако, это не так. Знаменитые ортопедические матрасы отличаются между собой различными характеристиками, такими как упругость, жёсткость, эластичность и пр. – найти вариант, который полностью устроит вашу спину нынче не так уж и сложно.

Минимум еды перед сном – второй кит. Перегружая ЖКТ на ночь, мы вряд ли сможем рассчитывать на комфортный сон даже на ортопедическом матрасе, более того бездумно жертвуем фигурой во имя чревоугодия. Вы засыпаете в час ночи? Ничего страшного, если ваш ужин закончился в десять вечера, но после желательно воздержаться от приёма «чего-нибудь вкусненького». Те самые пресловутые «три часа» проверены не одним поколением.

Свежий воздух – третий кит. «Держите ноги в тепле, а голову в холоде» - народная мудрость редко ошибается. Это не призыв спать зимой с открытой форточкой, но извлечь мудрость из этих слов нужно – подготовьте помещение, отходя ко сну: приглушите свет, проветрите комнату, исключив при этом сквозняки. Идеально было бы и самим прогуляться перед сном, но можно обойтись горячим чаем перед окном – это не только позволит снять дневной стресс но и укрепить иммунитет.
Спите крепко.