Как вести здоровый образ жизни

Наверное очень сложно взять и начать ни с того ни с сего вести здоровый образ жизни. И поэтому, чтобы это желание резко не пропало, не стоит сразу менять свой образ жизни. Это следует делать второстепенно. Лучше сделать примерный план и менять свою жизнь пошагово.
1. Высыпательный шаг
Прежде всего, здоровье начинается с крепкого и полноценного сна. В данном случае отговорка, что у Вас и так недостаточно времени и поговорка, что все отоспятся в старости, в данном случае не действительны. Просто, в таком случае, до старости можно просто и не дожить.
2. Питательный шаг
Многим известны основные правила и принципы правильного питания. Однако далеко не все их соблюдают. Ниже перечислены основные правила, которых стоит придерживаться в течение всей жизни:
• Много воды не бывает. Стоит пить питьевую и чистую воду хотя бы 2 литра в день.
• Большое количество фруктов и овощей. Они содержат большое количество витаминов и клетчатки.
• Следует свести к минимуму перекусы и сухомятки. Необходимо употреблять больше свежевыжатых соков и супов.
• Лучше есть часто и понемногу, чем один раз в день и до отвала.

3. Прогулочный шаг
Нужно взять за правило как можно чаще проводить время на свежем воздухе. Стараться как можно больше ходить пешком, избегать лифта и подниматься по лестнице самостоятельно. Было бы в идеале, если бы Вы записались на йогу, бассейн, восточные танцы и так далее.
4. Антиникотиновый шаг
Ну что здесь добавить? Общепризнанным злом в обществе являются алкоголь, никотин и наркотики. Поэтому, если Вы хотите серьезно заняться здоровым образом жизни, то следует отказаться от этих вредных привычек. Однако, допустимым считается бокал сухого вина в борьбе со стресом.
5. Закаливающий шаг
Следует взять на заметку, что закаленные люди почти не знают о существовании многих болезней. Потому что их организм очень устойчив к различным вирусам. Однако, не стоит сразу же нырять в прорубь, процесс закаливания должен происходить постепенно, непрерывно и систематически.
6. Весомый шаг
Не забывайте следить за своим весом. Нужно помнить, что важна тенденция, а не разовый результат. Т.е. если Вы за неделю набрали лишних 300 грамм, то не стоит поднимать панику. Но в том случае, если Ваш вес увеличивается каждую неделю на 300 грамм или более, то, видимо, пора перестать уплетать на ночь вкусные булочки, и вспомнить о правильном питании.
7. Уравновешенный шаг
Существует такая поговорка, которая гласит, что все болезни из-за нервов. Думаю, стоит прислушаться к этому высказыванию, поскольку таким способом можно и свой дух укрепить, и стать более стрессоустойчивым, и врагов не наживете.