Несколько советов для хорошего самочувствия в жаркую погоду

Если ваш организм имеет необходимое ему количество минералов и воды, то вы будете думать быстрее и чувствовать себя здоровыми. Все мы знаем, что при высокой температуре, в жару человек теряет большое количество жидкости, что приводит к понижению работоспособности и быстрой утомляемости и. Что же делать в такой ситуации? Можно, конечно установить дома кондиционер или даже специальную разработку Daikin Vrv Plus с интеллектуальной системой управления климатом. Но жара будет настигать не только дома, но и на улице, в транспорте. Соблюдение нескольких простых рекомендаций, поможет вам хорошо себя чувствовать в жару и не обезводить свой организм.

Ограничиваем количество сладких напитков и кофеина
Кофе, лимонад и чай со льдом будут утолять жажду лишь на время, поскольку в таких напитках имеется большое количество сахара или кофеина. Лучше выпейте травяной чай или любой другой, не содержащий кофеина. Если вы не можете обойтись без вашего привычного чая или кофе, то не забудьте выпить еще такое же количество обычной воды. В жару лучше не употреблять всевозможные энергетические напитки: они не только не утолят вашу жажду, но и будут плохо действовать на организм.
Следим за уровнем электролитов
Многие люди уверены, что обезвоживание зависит лишь от количества воды в организме. Но это мнение ошибочно, поскольку человеческое тело нуждается еще и в постоянном поступлении электролитов – минералов для нормализации pH баланса в организме. Такие элементы можно найти во многих спортивных напитках, орехах, овощах и фруктах. Также для восполнения электролитов можно добавлять в пищу натуральную морскую соль или принимать ежедневно мультивитамины.
Пьем как можно больше
Пейте столько чистой воды, сколько требуется вашему организму. Именно вода – один из самых здоровых напитков. Постарайтесь взять в привычку следующее:
• пить воду в течение всего дня;
• с собой носить бутылку воды;
• при выборе напитка делать ставку на обычную воду.
Следите за своим здоровьем и в жару, и в холод. Благодаря ему у вас будут появляться силы, хорошее настроение, новые идеи и цели.