Плоский живот – это просто (1 часть)

Для того, чтобы стать обладателем плоского живота, потребуется немало усилий. В том числе тренировка мышц и определенный уход.

Качаем пресс
Десятиминутные упражнения отличный способ поддерживать форму. Однако для современной женщины иногда бывает недостаточно времени, сил, а иногда и желания чтобы выполнять подобные упражнения.
Если все же отыскать в своем графике несколько свободных минут, и использовать их для занятий, очень скоро вы заметите положительный результат. Самое простое упражнение для пресса знакомо нам еще со школьных времен. Лягте на спину, положите руки под голову, делайте подъемы, оставляя ноги неподвижными. Данное упражнение начинайте с 10 раз, затем постепенно увеличивая количество подъемов.
Существуют и другие упражнения, разработанные, чтобы создать плоский живот. Их называют «ножницы», «велосипед», «березка». Подобная зарядка позволит вам увидеть результат и понять, что плоский живот - это просто уже через полтора-два месяца. Ваши мышцы станут более упругими и крепкими без каких-либо дополнительных затрат.
Поменьше мучного и сладкого
Постарайтесь добавить в свой рацион побольше овощей, фруктов, полезной пищи, витаминов. Ограничьте себя в сладком, жирном и мучном. Если вы будете неправильно питаться, никакие упражнения вам не помогут. Как выяснили ученые, складочки в виде жира появляются вследствие неправильного питания.
Все большее количество врачей приходят к выводу, что изнурять организм диетами и уж тем более принимать какие-либо средства для похудения не стоит. Вам будет достаточно ограничить себя в углеводах, разнообразить ваш рацион, питаться регулярно и понемногу. Ужин должен быть не менее чем за пару часов до сна. Добавляйте в свой рацион также соки, минеральную воду, цитрусовые, таким образом вы защитите свой организм от обезвоживания и насытите его витаминами.