Методы борьбы со стрессом

В настоящее время жизнь бежит в бешеном ритме. Постоянная занятость на работе, домашняя суета, пробки, попытки максимально улучшить социальное и материальное положение приводят в итоге к стрессовым состояниям.
Повышенная потливость, расстройства сна, головокружение, головные боли. Эти симптомы являются неопровержимыми сигналами стресса. Меняется психическое и эмоциональное состояние. Плаксивость, раздражительность, агрессия, потеря контроля над собственными эмоциями заставляют задуматься о методах борьбы со стрессом.

Затягивать такие состояния не стоит. Ведь чем больше проходит время, тем труднее вам будет справиться со стрессом. Возможные последствия: постоянная агрессия, переедание, пьянство. Допускать такого никак нельзя. Существует множество рекомендаций, которые позволят предупредить критическое состояние.
Методы борьбы со стрессом:
– если вы чувствуете раздражение, следует попытаться глубоко дышать и максимально расслабиться. Сделайте глубокий вдох и протяжный выдох. При этом представляйте, что дышите в воздушный шарик. Каждый выдох должен у вас сопоставляться с вылетом тревоги, раздражения, злости и печали.
– эффективным способом борьбы со стрессом является физическая активность. Это научно доказанный факт. Вы можете заняться танцами, бегом, плаванием или просто ходьбой. При занятиях спортом в кровь поступают эндорфины, которые улучшают настроение и устраняют болевые ощущения.
– следует сменить обстановку. При постоянной сидячей работе просто необходимо вечером провести время за активным занятием. Можно заняться загородным участком или сходить в бассейн. Выходные следует тоже активно отдыхать. Загородная прогулка поднимет настроение и сменит обстановку. В отпуске также следует отдыхать. Если нет возможности поехать на море, то можно отправиться в санаторий или в поход с палатками.
– следует научиться расслабляться. Заведите домашнее животное, займитесь каким либо увлечением, придумайте себе хобби (на ваш вкус).
– следует экономить деньги. Не совершайте необдуманных покупок в плохом настроении. Расстройство и сожаление, которое придет после неудачной покупки, могут только усугубить стрессовое состояние.
– при первых признаках стресса займитесь уборкой. Чистота дома и на рабочем месте приведут нервы в порядок. Если вещи будут находиться на местах, вы не будете лишний раз расстраиваться по поводу поиска нужных вещей.
– не пытайтесь видеть в любом поступке или происшествии только плохое. Постарайтесь замечать только положительные стороны из любой ситуации. Скоро вы заметите, что даже солнце станет светить ярче и греть сильнее. Удачи вам!