Физкультура против стресса или упражнения для снятия стресса

В настоящее время психологи предлагают массу приемов для купирования стрессовых ситуаций. Физкультура против стресса или упражнения для снятия стресса просты и ими может овладеть каждый человек.
Если вы поняли для себя, что стали раздражительны и не уверены в себе, то следует заниматься успокаивающими упражнениями ежедневно. И через несколько дней вы почувствуете, что стали спокойнее и менее подвержены стрессу.

Занимаясь самоуспокоением и вовремя реагируя на атаки стресса с помощью специальных упражнений, вы очень скоро забудете про черные полосы в жизни. Ведь вы видите окружающий мир глазами своего внутреннего настроения. Наладив свое внутренне состояние, вы заметите, что дома стало меньше ссор, на работе все наладилось, а на улице вас стали окружать вежливые и улыбчивые прохожие. Давайте приступим к улучшению вашего состояния и настроимся на положительные эмоции.
Физкультура против стресса или упражнения для снятия стресса
Упражнение первое
Помогает справиться с внутренним напряжением вызванным проблемами, которые «подвисли в воздухе». Вы научитесь относиться адекватно к такой проблеме и достигать внутреннего спокойствия. Выполняя упражнение, вы сможете избегать панического состояния и снимать тревожность. Время выполнения пятнадцать минут.
Примите удобное сидячее положение и закройте глаза. Включите воображение и нарисуйте себе волнующую вас ситуацию. Представьте, что в данной ситуации участвуют ваши близкие родные люди, знакомые и даже соседи. Представьте себе дом и людей живущих вместе с вами.
Расширяйте свою воображаемую картину. Когда рисунок станет отчетливым, начинайте думать о своем городе, стране и людях, которые ее населяют. Представьте всю нашу необъятную землю с ее материками и океанами. Представьте миллиарды людей населяющих нашу землю.
После осмысления существования земли, глобально расширьте картину и представьте всю солнечную систему (как вы ее видите). Вообразите огромное солнце и планеты, которые вращаются вокруг светила. Прочувствуйте неизвестность и бесконечность галактики и космического пространства. Обдумайте холодное равнодушие космоса и неизвестности к судьбам человечества. После этого вернитесь к волнующей вас проблеме и сформулируйте ее в нескольких словах.
При выполнении упражнения ваша проблема становиться такой маленькой и незначительной, что сразу теряет свою значимость и негативное влияние на ваше настроение. И вот вы уже полны сил и решимости. Появляется возможность трезво мыслить и конструктивно решать проблемы.
Упражнение второе
Очень часто мы приносим негативные эмоции с работы. Конфликт с начальством или с одной из сотрудниц после тяжелого рабочего дня полностью может вывести из равновесия.
Идя домой с роботы, вы конечно попытаетесь выбросить неприятный разговор из головы. Но, как правило, ничего не получается. Чувство обиды и эмоционального напряжения полностью охватывают ваше сознание. Поступите наоборот. Попытайтесь максимально приблизить к себе сотрудницу, с которой поскандалили. Попробуйте перевоплотиться в сотрудницу. По дороге домой скопируйте ее походку, манеру поведения. Пофантазируйте, о чем она думает, когда идет домой, какие у нее проблемы дома, какая семейная обстановка, чем она озабочена и что будет готовить на ужин. Попытайтесь представить, как она относиться к вашему конфликту.
Такая фантазийная игра с психологическим образом, поможет вам, снять напряжение. Вы посмотрите в другом свете не только на конфликт, но и на саму сотрудницу.
На следующий день, придя на работы, вы заметите, что не злитесь на свою сотрудницу и совершенно спокойно себя чувствуете. Конфликт купируется сам собой.
Пытайтесь уберегать себя от стрессовых ситуаций. Ведь неполадки в работе нервной системы являются причиной всей недугов. Если к вам подкрадывается паническое состояние, следует отвлекаться, заниматься чем угодно, только не на заостряйте внимание на панике. Вы можете приседать, петь, позвонить кому-нибудь по телефону. Помните, что паническая атака уходит сама по себе через 30-40 минут и не может принести вреда вашему здоровью.