Почему за неделю не сделать ягодицы упругими

Упругие ягодицы в домашних условиях, да и в тренажерном заде за неделю сделать невозможно, а не сложно, как это пишут многие издания. Похудеть на 5 кг – да, это реально, но даже при спортивном питании привести в порядок тело вы не сможете никогда. А вот получить заряд бодрости и начать старт к тому, чтобы превратить свою фигуру в эталон красоты – достижимая цель.

Какая женщина или девушка не мечтает о том, чтобы ее ягодицы вызывали восхищение? Не обязательно их показывать, прогуливаясь в бикини, достаточно облегающих брюк или шорт, чтобы у мужчин начинало двоиться в глазах. Кстати, 80 процентов представителей сильного пола привлекает именно упругая попка, а не силиконовые губы или грудь, торчащая с боков. Так что пора начать тренировки, купить спортивное питание, подписать договор на услуги массажиста и следовать советам врача-диетолога.

Три группы мышц, причем достаточно упругих, делают вашу попку подтянутой. Именно их и придется тренировать. Средняя ягодичная мышца, берущая начало от подвздошной кости отвечает за бедра. Малая ягодичная мышца помогает вам отвести ногу наискось и вбок. Почти ту же функцию выполняет и большая мышца. У каждого человека своя растяжка, поэтому тренировать ягодицы нужно по специально разработанной для вас программе. Чтобы попка выглядела упругой, требуется комплекс из поднимания ног на разную высоту. Какую? Об этом стоит поговорить с тренером. Причем нагрузка будет наращиваться из месяца в месяц, а не ежедневно, как об этом пишут дилетанты.

Кроме ног, придется тренировать и спину, и бока. Без стройного стана не бывает красивых ягодиц. Для начала стоит приобрести гантели: их вес тоже определит тренер, причем пластиковые бутылки с жидкостью вам гантелей не заменят. Попробуйте с ними сделать резкие выпады или приседания: скорее руки отвалятся, чем ягодицы наберут форму: спортивные снаряды на то и разработаны специалистами, чтобы не навредить здоровью женщин.