Рыбная диета для похудения

Любая диета направлена на похудение, если конечно она не лечебная. Рыбная диета для похудения рассчитана на 1-2 недели. Оптимальное количество дней – 10. Во время этой диеты Ваш организм не испытывает дефицита во многих микроэлементах и витаминах. В рыбе содержится кальций, фосфор и амега-3 жиры, которые, как известно более полезны, чем насыщенные жиры в мясе.

Как и любая другая диета, рыбная диета для похудения исключает из рациона некоторые продукты. Например: рыба не сочетается с картофелем, грибами и томатами. А ещё следует исключить продукты богатые углеводами, сахаром, жирами и конечно же соль, во всех её проявлениях. Вместо соли можно применять сок лимона, либо всяческие приправы. Не стоит забывать что, рыбные блюда полезнее всего и для талии, и организма в целом, готовить без добавления жира, лучше всего на пару. Прекрасным гарниром к рыбе во все времена был рис, если рис будет не шлифованный (дикий), то Ваше рыбное блюда будет полезным во всех отношениях.
Рыбная диета для похудения больше подойдёт на зимнее время. Потому как зимой наш организм как никогда нуждается в микроэлементах, витаминах.
Рыбу рекомендовано применять не жирных сортов, например хек, треска, камбала, навага, Судак, как нельзя лучше подойдут для Вашей рыбной диеты. Рыба, морепродукты прекрасно сочетаются с цветной и брюссельской капустой, кабачками, зеленью свеклой и болгарским перцем. И наверное приятным исключением, чем правилом будет тот факт, что во время рыбной диеты разрешено через день выпивать по 100 мл. сухого красного вина.
Итак, перейдём к меню рыбной диеты.
Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 2 стакана зелёного чая, стакан обезжиренного йогурта и один грейпфрут, который можно съесть спустя 15 минут.
Второй завтрак: съесть 50 грамм сваренной рыбы и выпить стакан воды. Спустя пятнадцать минут съесть остальные 200 грамм рыбы, можно с овощным салатом. Через пятнадцать минут можно съесть не сладкий фрукт. Например, кислое яблоко.
Обед: Выпить 400-500 мл. минеральной воды без газа, за 5-10 минут до еды. Затем съесть 250 грамм вареной рыбы, на гарнир можно овощной салат, заправленный лимонным соком. После приёма пищи не пить жидкости 2-2.5 часа.
Полдник: 150-200 грамм обезжиренного творога или натурального йогурта.
Ужин идентичен обеду.