Способы преодоления храпа мужа

Будоражащий ночную тишину храп мужа – проблема, с которой нужно бороться.
Попробовать сделать это вы можете несколькими способами.

Изменение положения

Чаще всего люди, которые страдают храпом, «поют ночные серенады» в положении на спине, поэтому самый простой способ – это попросить супруга перевернуться на бок или даже живот. В противном случае, понадобится иметь под рукой запасное постельное белье. Ведь если храп мужа будет мешать нормально спать, тогда придется перейти в другую комнату, иначе на работе вы будете чувствовать себе усталой.

Народные средства

Попробовать справиться с храпом можно с помощью народных средств. Одним из вариантов может стать прием на протяжении 2 недель смеси, для приготовления которой потребуется пюре из капусты и мед. Для приготовления этого блюда ингредиенты нужно взять в равной пропорции. Перед сном смесь следует принимать по 2-3 ложки.
Корочки в носу также могут быть причиной храпа. Устранить их можно попробовать с помощью касторового или облепихового масла. После закапывания перед сном должно пройти 2-3 часа. Период выполнения процедуры - 2 недели.
Людям, пристрастием которых является курение, полезно будет для преодоления храпа полоскать горло теплым оливковым маслом перед сном.

Ортопедическая подушка

Причиной храпа может служить и подушка. Обычно в таких случаях он возникает вследствие запрокидывания головы. Эффективным выходом из ситуации может стать ортопедическая подушка. Или, как вариант, можно попробовать поднять изголовье кровати, для этого достаточно сделать подставку на 10-15 см. для ножек.

Артикуляционная гимнастика

Ослабление мышц глотки и языка также может стать причиной храпа. Для его устранения можно практиковать специальные упражнения:

попросите, чтобы муж в свободное время тянул букву «И», этот прием может незаметно укрепить мышцы;

еще один способ: как можно дальше высунуть язык и опустить его;

также можно попробовать такое упражнение: оставляя неподвижной верхнюю челюсть, следует нижнюю подвигать с усилием в разные стороны.

Технологии

Рынок технологий настолько разнообразен, что предлагает даже помощников от храпа. Например, китайские разработчики придумали специальное устройство, которое одевается на запястье и характеризуется наличием детекторов. Как только они улавливают храп, приспособлением посылается импульс, который приводит к сокращению мышц гортани.

Изоляция шума

Если полноценно справиться с храпом не удастся, можно попробовать его заглушить. Использовать для этого можно:

беруши;

музыку - легкий звуковой фон гораздо приятнее храпа. Но если планируется использование наушников, будьте осторожны, чтобы шнур не обкрутился вокруг шеи;

вентилятор или компьютер.

Консультация в специалиста

Храп следует воспринимать как серьезную проблему, а не попытку создать вам дискомфорт партнером. Поэтому для его устранения целесообразно обратиться к специалисту. Современная медицина практикует различные виды хирургического вмешательства, которые способны эффективно помочь справиться с храпом.