Как убрать обвисший живот

Причиной появления складок на животе может стать как стремительное похудание после родов, так и похудание в результате возрастного изменения фигуры. Обвисший живот не только портит фигуру, но и ухудшает настроение. Чтобы и фигура, и настроение всегда были на высоте, поговорим о способах, помогающих убрать обвисший живот.

Перед тем, как приступать к упражнениям, помогающим убрать живот , убедитесь, что причиной его появления не являются неполадки в организме, начинающиеся ожирение, гормональный дисбаланс.
Инструкция
1) Следует придерживаться диеты. Перестаньте употреблять сладкое: торты, пирожные, мороженое, конфеты. Не пейте сладкие газировки и другие напитки, содержащие много сахара. Не следует употреблять много жирного мяса и масла. На пользу пойдет употребление таких продуктов как, хлеб (желательно грубого помола), рыба, молочные продукты. Кушайте фрукты и овощи, пейте воду.
2) Движение – это жизнь! Больше гуляйте пешком, выполняйте гимнастические упражнения. Во время перерыва на работе несколько минут отдайте на то, чтобы размяться. Забудьте про лифт и поднимайтесь по лестницам.
3) Выполняйте физические упражнения для мышц пресса, однако перед их выполнением следует разогреть мышцы живота. Это можно сделать следующим образом: при помощи массажа или во время того, как крутите обруч. Выполняя данный комплекс, постепенно увеличивайте нагрузку. Не следует придумывать сложные упражнения. Такие как подъем туловища и ног отлично укрепят мышцы пресса. Главное, выполнять их регулярно и постепенно увеличивать количество подходов. Пресс – это сложная мышца, поэтому результат будет виден не ранее, чем через пол года. Через данный промежуток времени дряблая кожа постепенно станет упругой и подтянутой.
4) После того, как гимнастика будет проделана, необходимо совершить несколько водных процедур. Принимая душ, разотрите кожу живота, используя специальную щетку. Не забывайте про антицеллюлитные крема и маски, скрабы и гели. Их применение также пойдет вам на пользу. Наличие контрастного душа также хорошо повлияет на упругость кожи.
5) Если обвисший живот является причиной похудания после родов, то надевайте послеродовой бандаж. Такой бандаж держит мышцы живота всегда в тонусе. Не следует выполнять сложные упражнения на пресс после родов, однако существует перечень упражнений, который поможет избавиться от живота после родов. Только необходимо взять несколько советов у инструктора по аэробике.