Учимся дышать при родах

Молодые мамы, еще ни разу не рожавшие, ждут появление ребенка на свет с особым трепетом. Им еще не понять, как отнимают силы многочасовые схватки, как сложно подниматься на стол роженицы, а потом тужиться изо всех сил, помогая ребенку преодолеть самые сложные в его жизни преграды узкого таза. Опытные женщины, кто уже прошел через все муки, советуют научиться экономить силы, для чего научиться правильно дышать.

Первые схватки длятся не более 20-30 секунд один раз в 15-20 минут, но именно на них надо сконцентрироваться, а не паниковать. Как только схватка начинается, постарайтесь набрать как можно больше воздуха и медленно, сквозь губы уточкой выдыхать его по мере усиления болей внизу живота. Так вы избежите судорог в ногах, которые могут возникнуть в результате ноющей и тягучей боли. В целом же, появление ребенка на свет, что в европейской клинике, что у нас, что в другом государстве, проходят с участием медиков, так что даже роды в сша обеспечивают новорожденному и маме квалифицированную помощь во время схваток.
И все же дыхательные упражнения вы должны научиться делать задолго до того, как ребенку придет время на свет появиться. Давайте попробуем с самого начала:
- набираете медленно полные легкие воздуха;
- складываете губы трубочкой;
- сильной струей, но очень медленно выпускаете воздух из себя.
Так же медленно повторяете упражнение в течение 15 минут, тренируясь перед зеркалом. При выдохе голову не запрокидывайте, можете опустить ее вниз или держать прямо (тут уж как размер живота позволит). Дыхательные процедуры отвлекают внимание от боли и помогают психике не реагировать так болезненно на каждую схватку.
Чем быстрее вырастает амплитуда схваток, чем продолжительнее они становятся, тем интенсивнее стоит дышать. Обопритесь на подоконник одной рукой, второй возьмите себя за низ живота, набираете воздух в половину легких все так же неторопливо, и так же неторопливо его выпускаете. После того, как схватка закончилась, постарайтесь расслабиться, особенно в области ног и спины. Походите по палате или сядьте на жесткий стул. Избегайте глубоких кресел: схватки в них переносятся достаточно тяжело и утомительно.