УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ. ВИДЕО

Какая девушка или женщина не мечтает иметь тонкую талию и стройную фигуру? И порой, чтобы приобрести красивую фигуру, требуется изнурять себя различными диетами или изнурительными голодовками. Однако к решению этого вопроса можно подойти совсем с другой стороны, к тому же с огромной пользой для своего здоровья. Существует достаточно большое количество упражнений для талии, живота и боков.


Подход к таким занятиям должен быть достаточно серьезным. И в первую очередь, необходимо определить время для ежедневных занятий гимнастикой. Заниматься такими упражнениями можно не только в спортивных и фитнес секциях, но и в домашних условиях. Благо, в настоящее время, используя неограниченные возможности Интернета, можно проводить такие занятия, используя видео. Приобретаете себе красивую и удобную спортивную форму, выбираете приятную для вашего слуха музыку, и приступаете к занятиям.

Упражнения для талии. Видео

На первом ролике инструктор показывает и рассказывает, как следует выполнять упражнение № 1. Ноги на ширину плеч, стопы ног параллельно друг другу, руки на затылок. Необходимо как можно максимально развести локти в стороны. На счет раз - наклониться как можно ниже вперед, а затем поворот туловища таким образом, чтобы локтем одной руки дотронуться до колена противоположной ноги. Выдох. На счет два - в и.п. На счет три все это, но только в другую сторону. На счет четыре - выпрямляемся. Это упражнение необходимо выполнить как минимум 15 раз.

На втором ролике показано выполнение упражнения № 2. Стать правым боком к стулу, расстояние - один шаг, правую ногу выпрямить в колене, опереть стопу ноги о стул. На счет раз выполняется наклон вниз, при этом необходимо дотянуться пальцами правой руки левой ноги. На счет два - выпрямиться. На счет три – наклон вниз, при этом пальцами руки постараться дотянуться до стопы правой ноги, опирающейся о стул. На счет четыре - выпрямиться. Это упражнение следует выполнять не менее 10 раз.

Следующий ролик - упражнение № 3. Ноги - на ширину плеч, ступни параллельно друг другу. Кладем руки на бедра и начинаем выполнение круговых движений туловища в обе стороны. Упражнение выполняется, как минимум 10 раз.

На следующем ролике инструктор показывает, как выполняется упражнение № 4. Сесть на пол, развести ноги в разные стороны, руки на уровне плеч вытянуть вперед. Делаем повороты поочередно в правую и левую стороны. Это упражнение выполняется не менее 5 раз.

И наконец, последний ролик, на котором показано упражнение № 5. Лечь на спину, согнув руки в локтях, при этом ладони нужно направить вниз. Сгибаем в колене правую ногу, и с силой поворачивая бедро, переносим ее влево, стараясь коленом коснуться пола. Возвращаемся в и.п. То же самое, но только левой ногой. Минимум – 10 раз.