Что делать, чтобы высыпаться?

Правильный и здоровый сон является залогом человеческого здоровья и высокой интеллектуальной и физической активности в течение всего дня. Недостаток же сна может привести к серьезным последствиям: к переутомлению, снижению иммунитета, различным психическим заболеваниям. Врачи утверждают, что человек в сутки должен спать порядка 7-8 часов. Но очень часто не получается столько времени отдавать на сон. И что же делать в такой ситуации? Как выспаться при таких обстоятельствах?

Несколько советов, которые помогут вам высыпаться
Естественно, что в первую очередь человек должен позаботиться о комфортном месте для сна. Кровать должна быть просторной и удобной. Для этого необходимо приобрести хороший матрас. Отличным вариантом может стать матрас flex soft. Как только спальное место будет готово, примите к сведению несколько советов:
1. Контролируйте сон с помощью света. Когда встаете утром, включайте яркий свет, а вечером, наоборот, – приглушайте. Во время сна желательно вообще выключать все источники искусственного освещения. Так вы сможете более крепко спать и утром чувствовать себя гораздо бодрее.
2. Старайтесь избегать работы в ночную смену. Работать в ночь гораздо тяжелее, кроме того постоянно работая по ночам вы рискуете испортить свое здоровье. Организм человека настроен так, чтобы днем трудиться, а ночью отдыхать и набираться сил.
3. Не работайте всю ночь. Если у вас просто нет выбора и приходиться работать по ночам, то помните, что заканчивать работу можно в четыре часа ночи максимум. К этому моменту организм уже сильно устанет и ему потребуется хотя бы двухчасовой сон. Если вы будете засиживаться за делами дольше этого времени, то ваша продуктивность начнет стремиться к минимуму: снизится скорость реакции и координации.
4. Нет спиртному перед сном. Спиртное поможет вам уснуть, но помните, что оно может сбить вам цикл сна, в результате чего будет спать плохо и неспокойно. Если же так вышло, что на торжестве вы выпили бокал вина, то перед сном выпейте несколько стаканов воды – так вы предотвратите обезвоживание и работа вашего желудка не будет вам мешать спать.
Сон – это главный элемент человеческой жизни. Без него мы не сможем плодотворно работать, поэтому старайтесь высыпаться – так вам все дела будут по плечу.