• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Что делать, чтобы высыпаться?

Вторник, 8 октября 2013 г.Раздел: Женские секреты
Что делать, чтобы высыпаться?

Правильный и здоровый сон является залогом человеческого здоровья и высокой интеллектуальной и физической активности в течение всего дня. Недостаток же сна может привести к серьезным последствиям: к переутомлению, снижению иммунитета, различным психическим заболеваниям. Врачи утверждают, что человек в сутки должен спать порядка 7-8 часов. Но очень часто не получается столько времени отдавать на сон. И что же делать в такой ситуации? Как выспаться при таких обстоятельствах?

Несколько советов, которые помогут вам высыпаться

Естественно, что в первую очередь человек должен позаботиться о комфортном месте для сна. Кровать должна быть просторной и удобной. Для этого необходимо приобрести хороший матрас. Отличным вариантом может стать матрас flex soft. Как только спальное место будет готово, примите к сведению несколько советов:

1. Контролируйте сон с помощью света. Когда встаете утром, включайте яркий свет, а вечером, наоборот, – приглушайте. Во время сна желательно вообще выключать все источники искусственного освещения. Так вы сможете более крепко спать и утром чувствовать себя гораздо бодрее.

2. Старайтесь избегать работы в ночную смену. Работать в ночь гораздо тяжелее, кроме того постоянно работая по ночам вы рискуете испортить свое здоровье. Организм человека настроен так, чтобы днем трудиться, а ночью отдыхать и набираться сил.

3. Не работайте всю ночь. Если у вас просто нет выбора и приходиться работать по ночам, то помните, что заканчивать работу можно в четыре часа ночи максимум. К этому моменту организм уже сильно устанет и ему потребуется хотя бы двухчасовой сон. Если вы будете засиживаться за делами дольше этого времени, то ваша продуктивность начнет стремиться к минимуму: снизится скорость реакции и координации.

4. Нет спиртному перед сном. Спиртное поможет вам уснуть, но помните, что оно может сбить вам цикл сна, в результате чего будет спать плохо и неспокойно. Если же так вышло, что на торжестве вы выпили бокал вина, то перед сном выпейте несколько стаканов воды – так вы предотвратите обезвоживание и работа вашего желудка не будет вам мешать спать.

Сон – это главный элемент человеческой жизни. Без него мы не сможем плодотворно работать, поэтому старайтесь высыпаться – так вам все дела будут по плечу.

Поиск

Последние статьи