• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Факторы, влияющие на сон ребенка

Четверг, 26 мая 2016 г.Раздел: Женские секреты
Факторы, влияющие на сон ребенка

Многочисленные исследования показывают, что недостаток сна может негативно повлиять на развитие ребенка. Поэтому необходимо следовать нескольким правилам, чтобы обеспечить ребенку надлежащий сон.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в день, а дети несколько старше – между 6-12 годами – должны посвящать сну 9-11 часов. Дети, которые по каким-то причинам не спят отведенное количество часов, могут столкнуться с неспособностью сосредоточиться на учебе, переменами настроения, проблемами с сохранением эмоции или даже ожирением. Об этом должны знать родители, воспитатели и няни. Существуют интернет-сайты, где много няня вакансий для детей любого возраста. Это профессиональные люди, которые знают, как ухаживать за детьми, в частности, чтобы обеспечить ребенку надлежащую норму сна в сутки.

Вечерняя рутинная работа

Хорошо спланированные ежедневные ритуалы приучают ребенка к некой системе, поэтому он начинает лучше спать. Эти ритуалы имеют важное значение, особенно перед сном. Согласно результатам исследований, дети, которые засыпают в обычное время, имеют меньше проблем со сном в ночное время и, как правило, просыпаются бодрыми. Непосредственно перед сном важно избегать подвижных игр, так как физическая усталость – это не всегда хорошее качество сна. Негативное влияние также дают компьютеры и телефоны перед сном. Вместо этого почитайте вместе с ребенком книгу, не забывая включить только ночной свет, который можно выключить только после того, как вы покинете комнату.

В течение дня ребенок должен много двигаться

Возможно, вечером бег и другие виды деятельности не рекомендуются, потому что ребенок должен быть спокойным перед сном. Тем не менее, в течение дня, постарайтесь обеспечить ребенку много движений. Например, семилетние дети, которые ведут более сидячий образ жизни, должны быть активнее после школы. Запишите детей в спортивные или танцевальные секции, купите велосипед или отправляйте играть во двор.

Хорошее питание

То, что ребенок кушает также влияет на его сон. Ключом считается соответствующая доза клетчатки, поэтому вы должны выбирать продукты, которые имеют ее как можно больше. Это овощи. Дети, которые не получают клетчатку в течение дня, могут страдать от запоров, которые в свою очередь являются причиной неспокойного сна. Не давайте ребенку слишком много сахара, который увеличивает уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, оказывает стимуляцию избыточной энергии.

Поиск

Последние статьи