• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Плавание: отличный способ улучшить фигуру и состояние здоровья

Понедельник, 27 апреля 2015 г.Раздел: Уход за телом
Плавание: отличный способ улучшить фигуру и состояние здоровья

Многим женщинам хорошо известно, как сложно поддерживать собственное тело в тонусе. Отличным способом тренировки мышц, является занятие плаванием. Помимо этого, такие тренировки хорошо влияют на работу сердечнососудистой и нервной систем. Они могут проводиться в любом возрасте и практически не обладают противопоказаниями. В зависимости от цели, которую преследует женщина, подбирается индивидуальная программа, в некоторых случаях возможно даже применение специального снаряжения.

Основные стили плавания при желании избавиться от лишнего веса

Многие специалисты утверждают, что, для того чтобы обеспечить во время тренировки в бассейне максимальную потерю калорий, преобладать должны динамические нагрузки. Чтобы эффект от плавания закрепился, им нужно заниматься со строгой периодичностью в течение нескольких лет. Даже отправившись на отдых, следует постоянно плавать.

К сожалению, далеко не у всех отпуск выпадает на жаркие летние дни, когда тренироваться можно, поехав на теплое море. В таких случаях очень важно правильно выбрать место проживания на курорте. Гостиницы с бассейном в Евпатории к примеру, производят подогрев воды, что позволяет их посетителям плавать на отдыхе вне зависимости от времени года.

Стоит отметить, что за 10 минут интенсивных тренировок кролем, у женщины может теряться около 100 калорий. Однако, данный стиль требует некоторой спортивной подготовки. Поэтому, для начинающих спортсменок, лучше отдать предпочтение более легкому брасу. Во время плавания данным стилем, тратиться всего 60 калорий каждые 10 минут, но занятие становиться гораздо более непринужденным и приятным.

Для тех кто хочет к лету подкачать ноги, очень эффективными могут быть тренировки в бассейне с ластами. Применение такого снаряжения позволит существенно повысить нагрузку на все мышцы ног и ускорить получение желаемого результата. Для плавания с ластами в условиях бассейна очень важно правильно их подобрать. Следует использовать укороченные модели, которые позволяют пловцу оставаться максимально маневренным.

Другие виды спортивного инвентаря

Одним из важнейших элементов снаряжения для тренировок в бассейне, является плавательная шапочка. Она не только защищает волосы от выпадения, но и предохраняет кожу головы от разрушительного воздействия хлора, добавляемого в воду практически во всех бассейнах нашей страны. Начинающим спортсменкам, для отработки техники, весьма полезными могут быть специальные плавательные доски. Кроме того, обезопасить свой организм от попадания в него болезнетворных бактерий можно, купив затычки для ушей и зажим для носа.

Поиск

Последние статьи