• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Плоский живот – это просто (1 часть)

Среда, 10 августа 2011 г.Раздел: Уход за телом
Плоский живот – это просто (1 часть)

Для того, чтобы стать обладателем плоского живота, потребуется немало усилий. В том числе тренировка мышц и определенный уход.

Качаем пресс

Десятиминутные упражнения отличный способ поддерживать форму. Однако для современной женщины иногда бывает недостаточно времени, сил, а иногда и желания чтобы выполнять подобные упражнения.

Если все же отыскать в своем графике несколько свободных минут, и использовать их для занятий, очень скоро вы заметите положительный результат. Самое простое упражнение для пресса знакомо нам еще со школьных времен. Лягте на спину, положите руки под голову, делайте подъемы, оставляя ноги неподвижными. Данное упражнение начинайте с 10 раз, затем постепенно увеличивая количество подъемов.

Существуют и другие упражнения, разработанные, чтобы создать плоский живот. Их называют «ножницы», «велосипед», «березка». Подобная зарядка позволит вам увидеть результат и понять, что плоский живот - это просто уже через полтора-два месяца. Ваши мышцы станут более упругими и крепкими без каких-либо дополнительных затрат.

Поменьше мучного и сладкого

Постарайтесь добавить в свой рацион побольше овощей, фруктов, полезной пищи, витаминов. Ограничьте себя в сладком, жирном и мучном. Если вы будете неправильно питаться, никакие упражнения вам не помогут. Как выяснили ученые, складочки в виде жира появляются вследствие неправильного питания.

Все большее количество врачей приходят к выводу, что изнурять организм диетами и уж тем более принимать какие-либо средства для похудения не стоит. Вам будет достаточно ограничить себя в углеводах, разнообразить ваш рацион, питаться регулярно и понемногу. Ужин должен быть не менее чем за пару часов до сна. Добавляйте в свой рацион также соки, минеральную воду, цитрусовые, таким образом вы защитите свой организм от обезвоживания и насытите его витаминами.

Поиск

Реклама

Последние статьи