• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Работающие методы укрепления организма

Суббота, 22 октября 2016 г.Раздел: Женские секреты
Работающие методы укрепления организма

Иммунитет понижается, если вы ловите инфекции, часто и быстро устаете, плохо спите. Вы можете повысить вашу иммунную систему, выполнив несколько простых советов.

Почему укреплять иммунитет важно? Когда в наше тело вторгаются вирусы или бактерии, просыпается иммунная система для борьбы с белыми клетками крови – лимфоцитами. При производстве их химических соединений или антител, они инактивируют патогенные микроорганизмы. Если клеток не достаточно, борьба становится неравномерной. Микробы чрезмерно размножаются, что приводит к кашлю, насморку, высокой температуре, головным болям. Чтобы предотвратить это, вы должны сделать что-то, чтобы укрепить иммунную систему. Как только вы почувствуете первые симптомы недомогания, возьмите ингалятор небулайзер с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Это особенно важно в преддверии зимы.

Сон и отдых укрепляют иммунитет

Усталое тело более склонно к инфекциям. Поэтому, ночью нужно всегда спать. Взрослому человеку необходимо около 8 часов сна в сутки. Сон ослабляет сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям или жизни в подвешенном состоянии. Система защиты тесно связана с нервной системой. Нервы препятствуют ее работе. Чтобы этого не произошло, вам нужно каждый день выделить некоторое время для отдыха, расслабления и релаксации в спокойной обстановке.

Отмена стимуляторов поддерживает иммунную систему

Алкоголь, сигареты, кофе устраняют витамины (особенно витамин С) и микроэлементы, которые укрепляют нашу оборону. Хотя отказаться от курения трудно, это определенно стоит того, по крайней мере, уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Закалка тела является основой для укрепления организма

Закаляться, например, можно в холодной воде. Вы должны заполнить ванну холодной водой, так что она доходила до середины икры. Через несколько минут пребывания в воде, ноги нужно высушить и сделать массаж. Можно использовать лосьон. Уже давно предпочтительным способом закаливания является контрастный душ. Сначала нужно мыть тело горячей водой (20-30 секунд), а затем холодной (2-3 секунды). Перепады температуры необходимо увеличивать постепенно, и всегда заканчивать закаливание водой равной температуре тела. Если уже поздно закаляться, то целесообразно использовать небулайзер при насморке и других простудных заболеваниях.

Физическая активность и иммунитет

Идеальный рецепт для повышения иммунитета заключается в физической активности. Врачи предполагают, что мы должны использовать следующую формулу: 3x30x130. Ее можно расшифровать следующим образом, по крайней мере, 3 раза в неделю по 30 минут заниматься спортом. Выберите такой способ деятельности, как бег, езда на велосипеде, плавание. Пульс в это время должен колеблется в пределах 130 ударов в минуту. Никогда не повредить слишком длительное время пребывания на свежем воздухе.

Поиск

Последние статьи